簡單來定義，斷食就是在「不過度壓低飲食攝取量」的前提下（記住：斷食≠ 節食），規律地將進食時間限縮，並於剩餘時間（一般來說至少16 小時）中不攝取 ... ... <看更多>

為了嘗試降體脂肪⋯研究了一下斷食48小時，期間可補充水分綜合維生素跟鹽份，不曉得各位大大有做過的有沒有什麼可以給予建議的呢？當然斷食期間仍會 ... ... <看更多>

我想請問有長時間斷食（48小時以上）經驗的人，你們在結束時瘦了多少、又在完全正常復食後體重彈回來多少呢？在復食後有成功轉為健康的飲食型態嗎？ ... <看更多>

我其實沒有要減肥，但就是很想要體驗斷食的感覺，想看看自己能不能成功做到斷食62小時，以及斷食對於自己的身體會產生什麼變化，所以想要在剛好期末 ... ... <看更多>

期間都沒有特別肚餓，心情上落等等..，很輕鬆就過了48小時，但食回東西時沒有覺得很好食甚至連喜歡的食物都感覺一般好食，也沒有排便..那是不正常嗎？我看到別人都很開心 ... ... <看更多>

希望對大家有幫助結論是我覺得36-48小時就夠提升生長激素了不用斷到第四天 - 關於細胞自噬是否能夠由斷食引發目前仍有爭議可以看看 b12 更新我結束 ... ... <看更多>

我男友偶爾也會斷食他斷食的時候脾氣會比較暴躁因為肚子會餓然後平常我會做的事情他會在斷食期間對我發脾氣我就覺得莫名其妙... 還有就是他斷食期間身體會不太舒服？ 我就 ... ... <看更多>

我從現在起要執行48小時斷食！在這邊做個記錄一定要成功！不然又偷吃== 前幾天吃的太雜了身體好腫，說實在滿期待斷食的清醒感48小時成功後我會再回來的！ ... <看更多>

我原本計畫做七天斷食，不過後來在打工，身體無法負荷就改做五天斷食（我斷食130小時） 我上大學這兩年從62胖到70，體脂肪31%左右。70-66是以168為原則 ... ... <看更多>

事情是這樣的，我前陣子嘗試了168斷食大概兩個月，想說練的不錯但是沒有變瘦，就開始20/4斷食兩個禮拜，但只要斷食結束後開始進食，就會巨飽無比， ... ... <看更多>

健身房的體組成（tanita）顯示內臟脂肪嚴重超標（身體年齡比實際年齡多一歲），運動幾乎每天都上健身房運動一小時，早餐不吃拉長斷食時間，只吃午餐與晚餐，兩餐是三 ... ... <看更多>

原PO - 實踐大學時尚設計學系. 此留言位於文章B4. 斷食48小時感想#疑問. 期間都沒有特別肚餓，心情上落等等..，很輕鬆就過了48小時，但食回東西時沒有覺得很好食甚至連 ... ... <看更多>

安安大家好我是雪莉 ‍️，今天來分享一下間歇性斷食的心得， ... 感覺 我是採用186斷食法，為期4週6小時進食18小時斷食我本身在百貨上班，由於現在 ... ... <看更多>

這時是最近57KG/體脂24.5時拍的我是在6/14號開始嘗試了一日一餐的斷食減肥 ... 什麼時候斷食斷食多久進食區間多久平均大概就是空腹20小時以上然後只吃 ... ... <看更多>

復食第一餐滿重要的，建議那天也不要吃太多. ... 為了嘗試降體脂肪⋯研究了一下斷食48小時，期間可補充水分綜合維生素跟鹽份，不曉得各位大大有做過的有沒有什麼可以 ... ... <看更多>

期間都沒有特別肚餓，心情上落等等..，很輕鬆就過了48小時，但食回東西時沒有覺得很好食甚至連喜歡的食物都感覺一般好食，也沒有排便..那是不正常嗎？ ... <看更多>

有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了， ... 會好轉，會開始消耗脂肪，開始排毒，精神會很好可是我反而48小時以前沒任何 ... ... <看更多>

我剛剛20：10吃完晚餐，正式開始為期72小時的斷食，有朋友們剛好也在斷食嗎，求互相鼓勵，- - -，*我為何要斷食？因為最近的健檢報告說：我血脂過 ... ... <看更多>

文長）代po）不專業瘦身）要鞭請小力），以下第一人稱-女生，沒吃減肥藥也沒抽脂、埋線，唯一做的就是瘋狂按摩和擦乳液，72公斤️48公斤，—————————，#更-以下類似問題 ... ... <看更多>

¦鍛鍊捲腹啞鈴二頭三角背肌¦飲食減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。 1杯黑糖拿鐵咖啡 1杯自泡拿鐵 1杯清水。。 ... <看更多>

¦鍛鍊捲腹啞鈴二頭三角背肌¦飲食減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。 1杯黑糖拿鐵咖啡 1杯自泡拿鐵 1杯清水。。 ... <看更多>

清水斷食Dcard：3天長斷食期間可以運動嗎？-...，2021年12月23日—可以，但強烈建議不要，除非你不在乎掉肌肉。紅血球沒有粒線體，無法使用脂肪，只能使用葡萄糖作為 ... ... <看更多>

快速減肥dcard 更新一下近況，我大概比較幸運踩到大便還沒有很嚴重。 每天多加一點碳水（依然不死心繼續168斷食，但我原本就睡很晚沒有吃早餐習慣），維持兩個禮拜 ... ... <看更多>

你可以選不吃晚餐，我不行，不要戰這個! 01/10 17:41 → wishmeluck16: 分享一下我斷食100小時的狀態(之前有斷過24，跟48) 01/ ... ... <看更多>

嘗試 斷食 ，但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎？沒有好好注意可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況！（這裡指的是 斷食 時間超過24 小時 才需要 ... ... <看更多>

另外網站168斷食真的有用嗎- 減肥板- Dcard也說明：想請問有試過168斷食法的人168真的有幫助嗎，我自己是去年有三個月的時間168+控制熱量營養素瘦了五公斤，因為之前是 ... ... <看更多>

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