有一些關於斷食中身體狀況的問題想請教，我自己本身生酮大約6個月了，過程算是滿嚴格進行的，食物都是秤重計算過才吃，從原本一天兩餐，慢慢變成一天 ... ... <看更多>

➡️如果攝取的蛋白質超過60克，加上肌力訓練和足夠的碳水化合物，我們就可以長出肌肉來。 ➡️反之，如果攝取的蛋白質不足，經年累月之下肌肉就會越來越 ... ... <看更多>

18 F →b19880115: 周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。 ... 39 F →s210633: 斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建 09/03 22:49. ... <看更多>

kairi: 我一週斷食一次，一次168小時09/30 23:56. 推FarkU: 醫生會叫你不要斷食，這樣的答案不符合期待。10/01 02:09. 推boy1031: 你是不會漸進式？ ... <看更多>

本人有斷過48小時跟72小時的清水斷食。 斷48小時大約可減2.5公斤的體重，復食之後只要沒亂吃，會復胖個1.5公斤左右。 所以，斷48小時實際可減1公斤。 ... <看更多>

18 F →b19880115: 周末一次48~96小時的斷食，效果已經很好了。 09/03 22:21 ... 39 F →s210633: 斷72小時以上就已經算是醫療級別了，有一定風險存在，建 09/03 22:49. ... <看更多>

還是要在4~8小時內自己吃到舒服就好呢謝謝,morgankhs:直接問peeta哥就 ... 14 F → OlaOlaOlaOla: 只是不需要你斷食72小時候就會不降代謝了 12/31 14:35. ... <看更多>

... 標題: [問題] 長時間斷食狀況與中間應該休息多久？ 時間: Thu Sep 30 22:53:50 2021 如題，第一次超過24小時最近原本要進行了一次120小時斷食，但 ... ... <看更多>

如題，第一次超過24小時最近原本要進行了一次120小時斷食，但在第三天開始拉肚子，後來只完成了90 雖然有心理準備，基本上感覺就像腸胃炎一樣，喝水就 ... ... <看更多>

[心得] 斷食72小時. [問卦] 168斷食法沒有用? – 八卦. [問題] 16/8斷食法請益. [問題] 168斷食法要多久才會有成效？ – 看板FITNESS. 間歇性斷食法心得. ... <看更多>