標題[減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎. 時間Sun Jan 3 05:37:06 2021. 基本資料性別：女年齡：25 身高：168 體重：60 BMI：21-22 體脂率：28（生理期後） 參考 ... ... <看更多>

大家好我是女生我是屬於不要超級大爆食體重都蠻固定的類型一直以來都維持在47公斤左右(我160公分) 很多人會說我很瘦身材很好每次聽了都很心虛因為我最 ... ... <看更多>

如題我會這樣問是因為家裡附近開了一間WG的588(只有重訓那種) 但只靠重訓如果沒有搭配有氧課程看板上文章發現好像也瘦不快有在考慮是否到遠一點到有 ... ... <看更多>

等於心肺功能其實不太好長久來看有氧仔484在健康上比重訓仔好? ... 26樓 → albertfeng: 有氧運動對建康幫助很大但拿來減肥效益很差，減肥還 04/23 10:46. ... <看更多>

甚至朋友們辦了減肥比賽，很想跟他們說別只在吃水果跟豆漿了別只做十分鐘 ... 只靠飲食和有氧搭配一週一次的重訓是不夠的，這時也進入了停滯期 但礙於 ... ... <看更多>

另外, 有足夠多的研究顯示有氧比重訓有利於減脂(即使考慮了後燃效應), 所以, 減重時多做有氧(增加減脂)和重訓(少掉肌肉), 會是比單純做飲食控制更佳的 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.139.203 ※ 文章網址: ... 推chia0303: 可是阿諾減肥也是加有氧欸03/13 11:49. 批踢踢實業坊› 看板FITNESS 關於我們聯絡 ... ... <看更多>

健身仔最常嘴有氧仔的其中一點大概就是“做有氧運動會消耗肌肉” 雖然很常聽到有人這樣講但是卻沒聽過幾個人能合理解釋這句話的生理機制到底有沒有健身 ... ... <看更多>

有什麼有氧運動適合在家可以做的謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ...,最近開始有 ... 韓妞急救瘦身運動法公開，居家密集運動訓練，超燃脂、快速看到減肥效果！ ... <看更多>

固定會一天一小時有氧含拉筋因為下班比較晚的關係通常去吃完晚餐後才能去有氧運動像 ... 想聽聽大家的分享我的目標是減重謝謝大家-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

重訓減肥PTT，大家都在找解答。重訓平常是一小時，請問加長時間然後強度降低這方法如何？ 麻煩各位給點意見，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

飛輪減肥ptt完整相關資訊| 數位感-2021年7月完整新聞內文: 常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動， 特別是「有氧... 測) 翻譯為日文ptt？gl ... ... <看更多>

飛輪減肥ptt完整相關資訊| 數位感-2021年7月完整新聞內文: 常聽各種研究、醫生與報導說，要減肥就要運動， 特別是「有氧... 測) 翻譯為日文ptt？gl ... ... <看更多>

如題如果純粹只是減肥我知道要控制飲食外需要運動1.目前自己有找時間，一週走路 ... 43 F 推hunter124785: 你需要有氧運動吧推薦波比跳 12/07 08:27. ... <看更多>

[知識] 減肥與血糖的關係- 看板FITNESS | PTT消費區。 http://coretrain.blogspot.tw/2017/03/blog-post_30.html 大家好，小弟和幾個朋友的團隊· https://goo.gl/RCiPF5 剛 ... ... <看更多>

5樓 → DASPAWN: 有認真減肥過都知道，過了運動新手蜜月期，要肚子平坦一 08/18 08:27 ... 39樓 → lbowlbow: 然後要減肥的話有氧不是更推薦嗎，到底為什麼一定要扯節 ... ... <看更多>

剛開始的有氧運動會生長肌肉，但等到肌耐力與肌力達一定程度， 就不會再長了，因為刺激不足，不足以破壞肌纖維，達到破壞後重建的效果。 所以不用擔心有氧 ... ... <看更多>

想減肥，到底是「重訓」還是「有氧」好？ · 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排｜Peeta Fitness 健身網 · 想減肥&瘦不下來的女孩必學！ · 人生最顛峰之瘦身沒有捷徑啊～近6 ... ... <看更多>

看過最好最詳盡的減肥迷思破解文章…ptt版友的共同創作.故不修改文章中某些只在bbs中有意義的指令. ... 而且就算持續很久，也只是算有氧運動，並沒有局部減脂的效果。 ... <看更多>

最近因為減脂狂做有氧運動有個疑問想請教有人說我想減脂的話不能光做有氧，還要配合重訓， ... 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:182.155.160.59※. ... 有氧減肥ptt ... ... <看更多>

看到最近大家分享健身環減重經驗，小弟也來分享一年多的心得先說結果：2020年4月-> 2021年8月，體重73 -> 64 趣味性：Zumba = 健身環>> 有氧拳擊成就 ... ... <看更多>

而有氧運動可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。 只做重訓，身體會著重於合成肌肉，體脂下降慢; 而只做有氧，基礎代謝率提升有限，. ... <看更多>

提供只重訓不有氧PTT相關文章，想要了解更多在家減脂PTT、果汁減肥ptt、只重訓不 ... [討論] 只重訓不有氧身材是不是永遠不會好看- 看板FITNESS[問題] 不有氧只重訓但 ... ... <看更多>

[心得] 瘦身減肥9公斤歷程總結9個技巧分享- 看板FITNESS - 批踢踢... ... salazopyrin: 走路對心肺好但減肥沒啥用我每天一萬步還是肥宅一隻26F 01/29 00:14. ... <看更多>

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因為爬文看到說要做到有氧程度的運動才會燃燒脂肪也看到有人分享打工很累但是因為不是有氧所以也沒瘦想請問因為最近忙搬家要搬運又要整理打掃我想這些不會到有氧程度 ... ... <看更多>

... 汗也沒流那麼多有點怕減肥效果會變差不知道有沒有推薦玩哪些加哪些來減脂呢? 另外我也有買JUST DANCE2018跟有氧拳擊也是能搭配-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

喝了之後便秘有改善 運動的部份 我每天會做1個小時左右的有氧運動 30分鐘休息一次 跑步或是滑步機 踩腳踏車倒是還好 教練是跟我說那個對減肥成效不大 ... <看更多>

[心得] 減肥半年有氧運動. 作者: kyle200111(原文連結). 4年. 各位巨巨/E奶大家好～ 今年年初因為規劃六月左右要去海島國家玩，剛好同事年底也要拍婚紗，就相約一起 ... ... <看更多>

trx減肥ptt，大家都在找解答。TRX 算是重訓嗎？壺鈴算重訓嗎... 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.3.24 ※ 文章網址: ... ... <看更多>

強度選30，要減肥要運動當然就要痛苦點，以前被校隊操到走路都沒辦法走自己練習雖然沒辦法到達那 ... 再加個有氧拳擊吧，體脂有點高，可以改成戒早餐. ... <看更多>

感覺減肥要重訓有氧並行成效最快. (當然主要還是吃跟毅力). 目前有控制在每天大概吃2000大卡內. 早餐水煮蛋地瓜優格. 午餐水煮雞胸肉便當(附近有賣). ... <看更多>

[討論]重訓跟有氧的比重拿捏@fitness，共有38則留言，17人參與討論，16推0噓22→， 大家好，本身是40歲男生，176/70之前已經維持跑步的習慣3-4年了， ... ... <看更多>

其他人都推薦這款，快上《運動市集》逛逛，找到你專屬的ptt 運動跳繩. ... 附收納袋跳繩競技跳繩訓練跳繩鋼絲跳繩軸承跳繩比賽跳繩健身訓練跳繩減肥有氧運動. ... <看更多>

有個朋友(女生)近來不知道為什麼突然嚷著要減肥其實在一般人眼中她看起來不胖就是瘦瘦的女生又開始不滿意 ... 不想重訓可以勸有氧啊~我是覺得先從朋友有可能願意去做. ... <看更多>

以前上健身房都是做HIT加一些啞鈴的訓練，但最近有點想加入有氧運動，於是就 ... 分鐘做有氧，今天第一次嘗試樓梯機，覺得對心肺到效果很不錯，大腿也很有感，但是實在 ... ... <看更多>

看板Musclebeach 對於併行訓練中單節的有氧與阻力安排順序也有相關的研究，而且還會拖累你重訓 ... 把重訓擺在有氧前，消耗能量(輸出)>>攝取能量(輸入)就可以成功減肥. ... <看更多>

減脂卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... tw[減肥] 飲食控制+重訓減脂.不運動減肥PTT-2021-07-09 | 數位感但只重視有氧運動如慢跑、飛輪， 不在乎無氧 ... ... <看更多>

減脂卡關半年- 看板FITNESS - 批踢踢... tw[減肥] 飲食控制+重訓減脂.不運動減肥PTT-2021-07-09 | 數位感但只重視有氧運動如慢跑、飛輪， 不在乎無氧 ... ... <看更多>

有氧 運動會消耗你身體大量的能量，同時還會導致你汗流浹背，此時如果接著 ... 一定程度時脂肪才開始參與其中，這樣就能夠讓我們的減肥效率大大提高。 ... <看更多>

減脂有氧ptt [減肥]. [減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎– fitness 目前只能每天有氧，最近也有在考慮增加強度了半年八公斤已經很不錯的成績～ ※ 編輯: Supershero ... ... <看更多>

如果說妳吃的正常，熱量也正常運動是重訓或有氧或間歇，強度夠，時間也夠 ... 回覆 B18 你覺得你身上都是皮最簡單方法就是去做重訓不過在PTT發這種文 ... ... <看更多>

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... 最近想靠游泳減肥 減肥如果是單以有氧運動來說整體效果較差建議搭配重訓重點不在於體重的升降我認為是在體脂的控制體態的雕塑與體能的維持有氧運動與重訓兩者交錯 ... ... <看更多>

有氧 運動減肥ptt [心得]. [心得] 莫名其妙減重減肥成功– fitness 減重減肥應該是所有女生一輩子的功課我也不例外啦！ 本人已經年過35 身高156 2020年五月初在朋友家量 ... ... <看更多>

您即將離開本站，並前往[問題] 重訓跟有氧的選擇- fitness | PTT消費區 · 確認離開返回上頁 ... [減肥] 靠飲食控制和有氧能減脂成功嗎| 重訓減脂ptt. ... <看更多>

室內有氧運動ptt. 飛輪車v,s, 健身車差別? 傻傻分不清/ 踩飛輪的基礎認識. 為了快速瘦身減肥，拚命猛踩飛輪，但有的人騎了會變瘦，有的人卻騎得汗流浹背，體脂肪都沒 ... ... <看更多>