大家好小弟一直以來肩膀都頗弱主要訓練就是肩推跟側平舉側平舉主要就是啞鈴+機械式遞減組有時候看萵苣一些巨巨都舉到手肘靠近肩膀高度就放下. ... <看更多>

因為側平舉有時被認為是「純粹的美學」動作，能很好地刺激到三角肌中束，也不是 ... 就是肩推跟側平舉側平舉主要就是啞鈴+機械式遞減組有時候看萵苣一些巨巨都舉到手肘 ... ... <看更多>

側平舉 兩三事- 政大健身滷蛇2018年9月7日· 除三角肌外，另一個常被大家忽略，對側平舉動作貢獻也很大也能外展肩膀的... 適時調高滑輪高度又或是使用機械式側平舉器材也是 ... ... <看更多>

側平舉 兩三事- 政大健身滷蛇2018年9月7日· 除三角肌外，另一個常被大家忽略，對側平舉動作貢獻也很大也能外展肩膀的... 適時調高滑輪高度又或是使用機械式側平舉器材也是 ... ... <看更多>

大家好，小弟我肩膀都蠻弱的平常是會特地拉一天練肩膀，主要都是做槓鈴肩推啞鈴肩推啞鈴側平舉前平舉，跟萵苣一些機械式器材或是用CABLE平舉， ... ... <看更多>

或可以先使用機械式側平舉機來訓練，手稍微含住握把即可不要握得太緊（減少手臂與斜方肌的代償），左右手可以分開訓練專注於單側，儘量使用肩膀的力量體會 ... ... <看更多>

cosy: 我側平舉也都只有20~25P 03/22 22:48 嗯嗯~~看來能舉到30P以上算是很猛的~~ ... 槓鈴臥推3*5 上斜啞鈴臥推8*5 站立槓鈴肩推10*5 機械夾胸12～8 *5 側平舉10. ... <看更多>

是這樣的以前我也會甩，但有天在甩的過程有位好心人跑來跟我說不要甩拿輕點的重量慢慢上平舉後慢慢放下我照他的方式做了幾組真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多可是我 ... ... <看更多>

也時常在健身房內做若以關節動作來分析，感受不到肩部三角肌的發力？ | PTT 新聞”> 本文轉貼自PTT 臺灣最大的本土社群網站e.g.先練二頭&三頭肌，一堆人說用拉力帶-. ... <看更多>

Re: [問題] 啞鈴側平舉練三角的姿勢 ... 用站姿啞鈴側平舉的動作鍛鍊三角肌中束時 ... 我想不用我說你們也知道，動作範圍跟負重都是影響機械張力的重要因素而機械張力 ... ... <看更多>

是這樣的以前我也會甩，但有天在甩的過程有位好心人跑來跟我說不要甩拿輕點的重量慢慢上平舉後慢慢放下我照他的方式做了幾組真的肌肉感受度遠比用甩的還要好很多可是我 ... ... <看更多>

這樣練保證你肌肉量大增肩推– 側平舉- 後三角– 胸推- 上胸推– 三頭5. 硬舉- 引體向上- 劃船- 窄反握背下拉-二頭6. 深蹲- 弓箭步-羅馬硬舉- 小腿– 腹肌7. ... <看更多>