發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.152.253 ※ 文章網址: ... 推h50212263: 每天去沒有比較好你的體力比你想的還差 01/09 23:32. ... <看更多>

3 天前 — 6F→ap926044: 然後蛋白質身體正常不會有吸收量的問題正餐每天重訓1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？. 健身教練告訴你「運動減肥的真相」. 不論男女 ... ... <看更多>

3 天前 — ... 婚後有開始持續的重訓但體脂肪就是很高常常在fitness 台灣有覓陽果嗎 pl/在家重訓ptt 2017 · 每天重訓一小時有氧重訓順序ptt - Amini 大家好我是 ... ... <看更多>

每天 上班都是一種沈重的重訓。 2 yrs Report. Yao Jeff, profile picture. Yao Jeff. 還是練練吧！ 晚年，全家還可以「打成一片」 . No photo description available. ... <看更多>

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一直想要增重增肌: 重訓主要都和同事一起去健身工廠練, 比較有問題的是飲食, 因為都是外食, 現在是一: 練完會喝豆漿配飯糰之類, 或是直接吃一般 ... 每天重訓半小時PTT在[ ... ... <看更多>

... 註2:本篇我也有發在MUSCLEBEACH重訓專版，FITNESS版是運動種類與s 車子品牌 運動）及每天記錄飲食，健身相關資訊都是從YT、ptt、網頁學習來的。 ... <看更多>

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累個半死，卻完全沒有減少任何脂肪！ 為什麼拼命運動，卻 ... ... <看更多>

重訓 做一休一 ptt ，大家都在找解答。女生、新手 重訓 課表安排｜ ... 二| 重訓 做一休一 ptt. 同一個部位的 重訓 比如說腹肌我本來是 每天 作(捲腹+反向捲腹) 但是板上說 每天 作. ... <看更多>

各位巨巨大家好，雖然這問題可能因人而異，但我想請問大家的意見：小弟我是坐辦公室的，每天09:00-18:00是工作時間，早上可以六點半健身到七點50，但是早上練的話， ... ... <看更多>

我可以每天都去健身房， 但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時左右結束。 謝謝你們！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.252.111.72 ※ 文章 ... ... <看更多>

有氧：（前半年）30-40分鐘每分鐘心跳140 up （飛輪/滑步機/跑步機）重訓日每天：（後半年）20-30分鐘每分鐘心跳140 up 跑步機坡度15, 速度5 約五天/ ... ... <看更多>

如果一天能練得時間有限各位重訓跟有氧會如何安排呢? ... eddisontw06/20 12:14像樓上這種每天運動一個半小時又重訓又有氧根本很少. ... <看更多>

A. 重量訓練的基本觀念 B. 五花八門的名詞解釋 C. 新手入門的基礎訓練 D. 踏上成為 ... 以我自己的經驗，第二週開始馬上大肌群就會習慣了，接下來要每天訓練都沒問題。 ... <看更多>

每天 都健身，增重的效果真的会更好吗？从科学角度告诉你们答案！【卓叔增重】 ... 讓我體態卡關的錯誤｜三個影響 重訓 訓練量的關鍵. 營養健身葛格Peeta. ... <看更多>

老人第一次用手機發文，排版不好的話請見諒！. 很多女孩總說「我害怕練重訓會變金剛芭比!」，痾…沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時 ... ... <看更多>

如果阿一直都不健身飲食也正常一般分量不多食不少食每天都跑步、游泳也不到特別 ... 時間打發持續個好幾年後身體會有明顯的變化嗎-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

每天 有19 則貼文. 歡迎來到健身版，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱版規，標題使用#做分類，讓版友可以方便搜尋。 ... <看更多>

目前我每天都約200g 蛋白質、120g 碳水、60g脂肪。總攝取約TDEE-300大卡. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.8 (臺灣). ※ 文章網址: https ... ... <看更多>

我本來的規劃是每天重訓約50分鐘+有氧約50分鐘而且也正在執行中（目前大概只有維持 ... 的效果也不會太差，但是肌肉合成效率會非常不好，所以假設兩個人每天運動都消耗 ... ... <看更多>

我去健身房的時間很不固定一星期一次而已有時候中午有時候傍晚最近在健身房注意到一個人因為星期一去有看到二有看到四看到五也看到就想不會是星期一到 ... ... <看更多>

黃少祺在八點檔《天之驕女》中飾演張嘉良，在劇中有許多裸著上半身，秀出鯊魚肌的養眼畫面，49歲的他每天健身、維持運動，練出筋肉人完美身材， ... ... <看更多>

new12285103/24 23:16下班重訓一小時. 推. April0603/24 23:21每天運動的人其實很多. 推. kingard963203/24 23:211天一堂課1小時飛輪舞蹈瑜珈戰鬥有氧. ... <看更多>

每天重訓 1小時、有氧運動50分鐘，為什麼沒變瘦？. 健身教練告訴你「運動減肥的真相」. 不論男女，剛開始接觸運動的人，動力來源八成以上都是基於想要瘦身。 ... <看更多>

重訓ptt. 但也沒有真正維持長期運動，幾乎是以節食的方式在控制。 ... 沒錯「重訓會變金剛芭比」是有機會成立的，但必須每天泡在健身房六個小時以上、 ... ... <看更多>

3 F 推chigo520: 每天去才賺到回來阿 06/25 23:25 ... 28 F 推endulaien: 有氧跟重訓交錯一個禮拜大概五次 06/26 00:16. 29 F 推chigo520: 不累你在家裡吹 ... ... <看更多>

2022年9月15日 — 重訓課表ptt 濾壓壺泡茶. ... 都可以超過上面記錄的數字已經跑三個月這個課表了就有點懶得更新數據xd 這個重訓課表差不多每天都是90分鐘組 ... ... <看更多>

2、吃的部分：小弟目前173/空腹73，用網頁計算本身TDEE約2700左右，採碳水循環，每天熱量吃約3000左右，但體重上不去，最重頂多空腹74多，曾經有吃到3200-3500但吃一個 ... ... <看更多>

快30歲單身自從我發現開始健身以後下班時間都在健身房不怎麼跟朋友社交每天就這樣跑三餐能自己煮就自己煮有氧、重訓、有氧、重訓維持這樣的生活老了 ... ... <看更多>

小弟大概是從研究所的時候開始跟同學去學校健身房重訓,不過大概都是玩玩性質而且都只練上半身從來不練腿,最重大概就是練到臥推80公斤左右(體重大約85-90KG) 後來畢業去 ... ... <看更多>

重訓 減肥ptt. ... 評價與長庚醫美診所 ceca: 因為，他們會找身材好的肌肉男教他減肥12/21 13:38 2017 · 每天重訓一小時2017 · 每天重訓一小時. ... <看更多>

4 體脂率21 Martin Chiang 曾以一個月考取美國健身教練四大進階證照在PTT跟台灣 ... 量，有氧先放一邊每天都會固定拜訪健身房約1個半小時目前只使用hoist重訓器材腿部 ... ... <看更多>

4 體脂率21 Martin Chiang 曾以一個月考取美國健身教練四大進階證照在PTT跟台灣 ... 量，有氧先放一邊每天都會固定拜訪健身房約1個半小時目前只使用hoist重訓器材腿部 ... ... <看更多>

我現在幾乎沒在上歡迎來到健身版，這裡可以討論各種健身大小事，不管是重訓技巧、飲食控制或是健身心得，發文前請詳閱版規，標題使用#做分類，讓版友可以方便搜尋。 ... <看更多>

每天重訓 一小時，高強度有氧50分，為什麼我沒瘦？ 曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，晚上做高強度有氧50分鐘，跑步登階通通做，卻發現兩三個月下來，每天運動到累 ... ... <看更多>

剛剛因為有位版友忘了碼手機號碼，所以我刪文再重發一次前情提要： 這是我健身 ... 10樓 → VidorGu: 運動方面，每天有氧一小時，重訓只有2-3天一次深 ... ... <看更多>

9 書、 PTT 、爆料公社等相關社群,每天約花一小時在搜尋,發現有新聞性,重點選擇採訪,找特別的賣點或感動點,課程內容豐富,受益良多。中區場於 11 月 24 日在臺中好運來 ... ... <看更多>

... 記得那時候我上PTT爬文跑了好幾家皮膚科,幾乎正式的或非正式的都試過,但至多就是維持而已 ... 更開始配戴飾品以及蓄鬍,讓自己看起來更威風些,更去做重訓改變體型。 ... <看更多>

先重訓先有氧ptt Lexus 原廠行車紀錄器. ... 小弟每天習慣先重訓30min 在跑步40min 請問這樣的話乳清是在重訓後喝還是跑步跑完在喝比較好 ... ... <看更多>

恥股每天越賠越多... jacky8000. 2022-10-12 12:57. 27. 最末 · 在公司被排擠都如何釋懷? 街角的癡漢. 2022-10-09 22:33. 21. ... <看更多>

很多人在說訓能不足,其實這樣說有點空泛所謂的訓能就是教官: 基本上不是高級 ... 心誠有個瞎婆婆，每天都很虔誠地拜菩薩，兒子賣了她珍惜的菩薩像。 ... <看更多>

LITS 日本植物精粹極緻奢華保養亮白極淨淡斑面膜- COSME 后還幼眼霜ptt 雖然海洋透潤碳酸卸妝水凝露在PTT與Dcard還沒有評價，但是在日本樂天與亞馬遜 ... ... <看更多>