運動前：巧克力、小餅乾運動後：牛奶or豆漿、蛋 ... 比賽前7-11飯糰比賽後恢復正常飲食 ... 運動前會吃根香蕉～運動中只喝水～運動完吃巧克力+無糖豆漿！ 6 yrs Report. ... <看更多>

推alains:比賽前兩個小時吃早餐~~~主要都吃碳水化合物 05/11 23:28. 推chemevil:嚴格的碳水化合物不可能 ... yr:我上次嘗試喝巧克力牛奶，結果就拉. ... <看更多>

... 準備四條巧克力(熱量比較高), 一包能量果凍(送的)第一P前吃一條巧克力第二P前再吃 ... 比賽前覺得如果在山下吃的話來不及消化就要爬山了所以選在山頂上就先吃利用 ... ... <看更多>

更新，忘記分享說明會講的跟比賽當天做的不一樣，今年的裁判希望展示背部線條的 ... 在胯下，我覺得這個ok沒問題，但是關於個人秀的部分，一開始是說走出來後站在前一. ... <看更多>