油脂與堅果種子類一份 在 6大類食物_油脂與堅果種子類 - YouTube 的評價 此外，別忘了每「餐」攝取1 茶匙的無調味 堅果種子 (約一大拇指節量)，如：花生、腰果、芝麻、瓜子、核桃、杏仁及開心果等。除了提供脂肪外，也富含維生素E ... ... <看更多>
油脂與堅果種子類一份 在 而蔬菜和水果則被認為是熱量較低、可以安心食用的食物 的評價 根據飲食指南的建議，堅果種子類食物以每天一份為原則，換算下來一份油脂的量(45大卡)大概是核桃2顆，或腰果、杏仁果5顆，或花生10粒。 ... <看更多>
