再從頭做一組循環，整個訓練應該要在七分鐘內做完全部指定動作以及休息，並做到嘗試做到三組，不過如果你夠厲害，也可以試著做更多的組數。 1) 波比跳15下動作請看 ... ... <看更多>

現在常常做波比跳~可以喝這個嗎? ... 要增肌的話波比跳不夠吧還是去健身房比較有用新手要增肌很容易啦我剛開始去world gym ... (休息時間、組數、一周幾練、訓練時長. ... <看更多>

波比跳 屬於高強度的健身運動，也叫做立臥撐，是一項結合深蹲、伏地挺身、蹲起跳躍、屈腿 ... 一定要循序漸進的加數量、加組數，才能讓身體保持進步。 ... <看更多>

嘿夥伴們！ 想要調整你的身體？ 有個普遍的運動可以鍛鍊到你全身，包括胸部、肩膀、手臂、腹肌、臀部和腿部。 簡而言之，它可以練到身體的每一塊肌肉 ... ... <看更多>

... 合跳40秒➡️ 左右抬膝手拍膝下40秒➡️ 分腿蹲跳40秒➡️ 波比跳40秒。 ... 會搭配跑步機或是游泳如果想嘗試看看可以先從減半或是減少組數開始！ ... <看更多>

波比跳 建議先以1組20-30下為基準，每組之間休息30秒至1分鐘，1天以4組為目標先行嘗試。而要挑戰100下波比跳，建議在開始訓練數月後再進行，檢視這段期間波 ... ... <看更多>

波比跳 建議先以1組20-30下為基準，每組之間休息30秒至1分鐘，1天以4組為目標先行嘗試。而要挑戰100下波比跳，建議在開始訓練數月後再進行，檢視這段期間波 ... ... <看更多>