小弟減脂期一天脂肪是80g 好像非雞胸肉脂肪攝取量都很容易破表豬牛鮭蛋豆漿這些都帶有相當的脂肪隨便吃幾百克的肉蛋奶脂肪都會過量加上食用油要破太 ... ... <看更多>

雖然大家說減脂期脂肪要少吃但是人類還是需要脂肪來合成賀爾蒙跟各種內分泌有在增肌減脂的人其實還是得攝取適量脂肪有助身心平衡脂肪來自於原型食物 ... ... <看更多>

各位巨巨好新手小弟接觸重訓大約七個月，近三個月運用碳水循環飲食搭配重訓減脂但遇到一個問題是，蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪 ... ... <看更多>

小弟 減脂 期一天 脂肪 是80g 好像非雞胸肉 脂肪攝取 量都很容易破表豬牛鮭蛋... 平常怎麼準備飲食這方面版友分享較少-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊( ptt.cc), . ... <看更多>

參考了一些文章和數據，關於脂肪的攝取，我是套用這二個原則： 1. ... 52樓 推adaplant: 減脂期便秘是不是你的蔬菜纖維攝取太少了？ 12/05 15:08. ... <看更多>

减少热量摄取有助于减少体脂,但同时也会减少肌肉。 如何实现增肌同时又减脂? 操作好了,. 很多人認為所謂增肌減脂就是瘋狂運動，然後就可以把脂肪轉變 ... ... <看更多>

標籤; 減脂脂肪攝取ptt · 減脂油脂PTT ... 推curtismaniac: 對我來說不論為了增肌或是減脂蛋白質跟脂肪都是03/05 ... ,一般來說應該要減少攝食碳水化合物好像是說碳水 ... ... <看更多>

【免費觀看】付費級別講座- 減脂 金字塔⬇️https://event.webinarjam.com/channel/ricky今天我們在 PTT 找了很多網友發出的減肥問題讓營養師來幫大家 ... ... <看更多>

亦可完全燃燒分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，產生的酮酸態中毒。 進而造成，腎臟裡的腎元不可逆的破壞。 澱粉絕對不是肥胖的罪魁禍首，而是過多的攝取熱量。 ... <看更多>

於是今年4月開始嘗試減脂早餐:乳清一匙,水煮蛋二顆午餐:一般便當(飯量減3/4) ... 不吃白飯,只吃菜肉若不飽會再吃1/4顆芭樂蛋白質攝取體重*2.2g 訓練內容則不變4周後測 ... ... <看更多>

不，只要每天多攝取250大卡，相當於一個波羅麵包，熱量就是這麼殘酷。 3. 搞清楚減脂的熱量計算： 一公斤的脂肪，要消耗7700卡的熱量才能從身上消失，但這7700卡，指的 ... ... <看更多>

乳清蛋白粉是近年健身增肌、運動以及減肥瘦身者愛用的補充蛋白質來源之一，含有高蛋白的乳清蛋白粉，可提高蛋白質攝取量、增加飽足感，有助於增加肌肉合成與修復所需物質。 ... <看更多>

先上DEXA進度圖BMI 29 體脂11.2% https://imgur.com/r9d2yyu 去年疫情 ... 反正閒著也是閒著就開始規劃減脂採取的是熱量赤字+IIFYM 每日攝取3000大卡 ... ... <看更多>

答：敲打會瘦，我想都是以為硬肉或是硬脂肪，可以藉由敲打，將硬肉或硬脂肪變軟，或打散，以為這樣就可以排出體外，別傻了，又不是早期的抽脂，早期的抽脂，的確是割開身體 ... ... <看更多>

網路上各種計算方式略有不同，粗估TDEE約1850卡，若想減重少10%約1655卡，碳水/蛋白質/脂肪比例打算40/40/20，這樣算出來每日攝取g數是166/166/37。 ... <看更多>

如果又有運動的話，不攝取澱粉的減肥，無異是自掘墳墓， 澱粉可以供給足夠的運動所需的血糖， 亦可完全燃燒分解脂肪，防止因脂肪分解不完全，產生的酮 ... ... <看更多>

一般均衡飲食的三大營養素攝取比例為碳水化合物50～55%、蛋白質15～20%、脂肪20～30%。 但任何減肥飲食法必定要限制卡路里總量，因為能量不會自行增加或 . ... <看更多>

各位大大們好老實說我的減脂成果普普在一些大大的眼中應該也還是肥宅不過 ... 克覺得心痛，想要把蛋白質做個有效分配但是覺得要在8小時有效攝取體重*2 ... ... <看更多>

然後飲食方面目前有開始自己煮了，主要是跑低碳高蛋白中脂肪的阿金飲食 ... 想問一下如果以減脂為目標的話這樣的思路是否正確，又或者有哪裡可以改進 ... ... <看更多>

跟您分享一下我的減脂設定這是我的減脂三大營養素設定的比例是碳水30%蛋白質40%跟脂肪30% 目的很簡單，要讓身體持續去消耗熱量因為燃燒一公克的蛋白質 ... ... <看更多>