以一位約30歲、體重70公斤的男山友來說，爬山6個小時，就需要消耗的卡路里約為2940 kcal (70X7X6)，加上他自己的基礎代謝約為1500~1900 kcal，所以他登山所#消耗的 ... ... <看更多>

慢速跳繩每小時消耗657大卡的熱量，中速跳繩每小時消耗845大卡的熱量，快速跳繩每小時消耗1032大卡的熱量。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉 ... 十個爬山九個 ... ... <看更多>

慢速跳繩每小時消耗657大卡的熱量，中速跳繩每小時消耗845大卡的熱量，快速跳繩每小時消耗1032大卡的熱量。 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉 ... 十個爬山九個 ... ... <看更多>

這陣子和閃光迷上爬山，爬的都是可單日來回的中級山從登山口到山頂的垂直爬升高度 ... 有的比較陡的來回才7k，有的14k 來回的時間在6-8小時不等， ... ... <看更多>

回家上電腦檢視，發現熱量消耗與單車登山相比少很多(四獸山不是大山，不過步道階梯上到 ... 運動完, After Burn還可以維持6小時, 繼續幫你燒熱量。 ... <看更多>

[前往七卡］ 這段路實在走得蠻艱辛的，因為真的太久沒有 爬山 ，第一段全是 ... 我抵達主峰的時間是11點27分，距離登山口10.9公里，共花了 8 個半 小時 ，比 ... ... <看更多>