牛面式 Gomukhasana 牛面坐姿的腳示範膝蓋必須對齊膝蓋，先把身體推起來到四足跪姿，這樣回比較好膝蓋對齊，再慢慢坐下。 兩個坐骨都需要坐穩在地板上 ... ... <看更多>

就是劈腿的收操牛面式具有收縮骨盆的 ... 因為一腿正確，另一腿卻放不上去時，我覺得上面那隻腳的動作有點像蹺腳但蹺腳不是對骨盆不太好? ... <看更多>