做法： Step 1 - 深呼吸（用腹式呼吸），來讓肚子肌肉放鬆。 Step 2 - 鼻子吸氣，嘴巴吐氣至你覺得你肺裡完全沒氣。 Step3 - 好，在這個時候，想辦法再吐 ... ... <看更多>

过程和变化都在视频里了，还有 真空腹 训练的种种 好处 功效也都在视频里了认真看完！除了需要瘦腰瘦腹的懒人崽们之外，需要产后修复的仙女崽们， ... ... <看更多>

推dakkk: 真空腹 10/30 17:36. 推karate2007: 瑜珈的nauli 10/30 17: ... 推foam0406: 樓上肚子弄成這樣有什麼好處嗎為何他們要特別練？ 10/30 21:49. ... <看更多>

真空腹 缩腰效果一流❗️附讲解教程〰️真空腹科普： 真空腹训练也叫等长收缩静态训练，提高腹横肌肌肉收缩力，锻炼深层腹肌。 〰️锻炼强度： 第一周：3-5个 ... ... <看更多>