各位巨巨大家好~ 最近，一個街健社團裡有個體重只有53(還是55?)公斤的高中生分享他第一次硬舉經驗。 他第一次硬舉就舉130公斤！ ... <看更多>

... 的是為何硬舉的重量一直追不上深蹲的重量平常在world gym看到一些巨巨們深蹲破百但硬舉 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1569073092. ... <看更多>

除了已知的5x5,6x6還有什麼課表可以參考一下，想要在四個月衝刺單項硬舉的重量，相撲為主，目前訓練有包含硬舉、前蹲、臀推以及前臂的握力訓練，每天 ... ... <看更多>

就算姿勢正確硬舉確實比深蹲更不容易受傷這你不能否認吧光看大重量深蹲都需要有人在後面幫忙cover 大重量硬舉不需要就知道. 4 F 推MicroGG: 硬舉是不是 ... ... <看更多>

在硬舉新手重量這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

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... 一個網路某J的訓練影片深蹲硬舉重量都很重但他的腿看起來跟一般... 單純討論，感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.70.24 ... ,還是建議繼續用. ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.228.229 (臺灣) ※ 文章網址: ... 就算姿勢正確硬舉確實比深蹲更不容易受傷這你不能否認吧光看大重量深蹲 ... ... <看更多>

剛看了一個網路某J的訓練影片深蹲硬舉重量都很重但他的腿看起來跟一般沒在練的瘦子的粗細差不多有人腿真的做很重但還是一樣細的嗎？ 單純討論，感謝-- ※ 發信站: 批踢 ... ... <看更多>

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6 F 推sggfirstteam: 你去看國外選手吧，幾乎都有練硬舉跟深蹲啊 12/25 16:25. 7 F → ceca: 大肌肉要孤立，目標肌肉訓練重量才夠 12/25 16:32. ... <看更多>

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各位好想請教一下您們，我最近在練習硬舉，在之前的重訓都是做羅馬尼亞式硬舉可是發現，當我做羅馬尼亞硬舉的重量，大約40到50公斤，都可以做10-15下而且不是下肢腰背 ... ... <看更多>

自己文章自己回，分享第一次跑全身課表的經驗. 今天試著跑全身課表，選定：深蹲、窄距臥推和硬舉 ... 而書本中課表的硬舉，大重量只做一組是正確的. ... <看更多>

請業界教練跟練健力的朋友們請教一下女生體重54 他PTT指出他全蹲可到110 這有可能 ... 重量+RM）我朋友女生… ... 小弟我171cm73kG，硬舉110KG才2RM!!! ... <看更多>

請業界教練跟練健力的朋友們請教一下女生體重54 他PTT指出他全蹲可到110 這有可能 ... 重量+RM）我朋友女生… ... 小弟我171cm73kG，硬舉110KG才2RM!!! ... <看更多>

深蹲次數ptt，大家都在找解答。... 運動要做大重量少次數比較好所以我雖然大部分都以肌肥大10RM為主但硬舉深蹲就都做1RM為主但今天在蹲的時候就有巨巨來跟我說我做太重 ... ... <看更多>

各位E奶大肌肌們好， 小弟有個問題想請教一下， 最近在硬舉約90%重量(115 kg) 時發現握不 ... PTT 網頁版登入/註冊[問題] 取代深蹲與硬舉的姿勢＋收藏看板MuscleBeach ... ... <看更多>

剛剛在樓上版看到一個女生硬舉大概110kg 應該比一半的成年男性體重還要重 ... 22 F 推allen820521: 也不是說舉那麼重能幹嘛，而是能舉越大的重量代表你 ... ... <看更多>

今天試著跑全身課表，選定：深蹲、窄距臥推和硬舉. 扣除掉熱身組，以80%的1RM做了4組5下，最後一 ... 而書本中課表的硬舉，大重量只做一組是正確的. ... <看更多>

播放GIF有健美運動就有了硬拉硬拉的重量代表了一個人的力量水準一般來說入門級健身者的硬拉是自身體重達到兩倍算是高手超過2.5倍絕對是職業級我們很多 ... ... <看更多>

希望這些對不論是想單純增加硬舉重量、新手中手找動作問題甚至是肌肥大同時想增加力量的人都能有些幫助喔! First of all! 這邊要先給大家一個觀念，硬舉的弱點區間跟 ... ... <看更多>

臥推好強深蹲硬舉都一倍體重臥推只有25kg連體重一半都不到的路人飄過（還飄不起來…） ... 我不會刻意去做大重量主要是姿勢要正確還有肌肉的感受. ... <看更多>

除了已知的5x5,6x6還有什麼課表可以參考一下，想要在四個月衝刺單項硬舉的重量，相撲為主，目前訓練有包含硬舉、前蹲、臀推以及前臂的握力訓練，每天都可以訓練，歡迎 ... ... <看更多>

... 硬舉看看結果pr有小幅度增加也有可能是相撲硬舉肌肉群充分休息的緣故請問兩種硬舉都有練的巨巨相撲跟傳統的重量差距大約是多少-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

【之前FB上也有人問怎麼增加臥推數字，剛好舊文可以重PO】 深蹲、硬舉所能做的重量、很多時候可以靠力矩優勢偷吃步、但臥推這個動作很難（以比賽的標準要求姿勢為前 ... ... <看更多>

[問題] 新手舉啞鈴疑問板上的各位大大安安小弟不才想開始做一些簡單的重量訓練於是想說直上10Kg ... 羅馬尼亞式啞鈴單腳硬舉: 臀肌， 腿後肌， 豎脊肌， 全身按一下以 ... ... <看更多>

愛力是台灣專業製造槓鈴桿及提供槓鈴桿服務的優良廠商成立於西元1980年愛力實業超過30年的鑄造生產與ALEX運動品牌行銷經驗，專業設計生產各式重量訓練器材如,啞鈴、槓鈴片… ... <看更多>

硬舉重量ptt ... 如題小弟我前兩天練習硬舉的時候改用相撲硬舉，大概60kg的重量時，起到一半感覺左邊腹部有點怪怪的靠近橫膈的位置，感覺像是卡到什麼東西，然後那邊的肌肉有 ... ... <看更多>

週四練習硬舉，前蹲，農夫走路。這週硬舉強度降低，練習自己最大負荷八成的重量，完成二組五下。接著使用一對普通負荷壺鈴，練習前蹲十下三回合。最後是雙壺鈴農夫走路， ... ... <看更多>

幾乎透明的布料感覺有點難以承受沙漏的重量， 艾比蓋爾非常謹慎，並且雙手一直 ... (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/C_Chat/M.1655380386. ... <看更多>

韓妞搶翻油漆桶洋芋片、超熱銷烏龜餅乾、追劇.cc, 來自樂威壯網購壯陽藥推薦助勃增硬不舉硬度不夠治療藥品. ASUSZ00LD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊ptt. 標題問題網購海鮮求 ... ... <看更多>

硬舉重量ptt 資訊懶人包(1)，小弟在健身房幾月了可是發現重量大概150以上都是巨巨身材才會去拉能拉到這個重量的好像都是...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>