碳水化合物種類 在 UP Sports - 運動前的碳水化合物種類該如何選擇? 簡單區分兩類 的評價 運動前的碳水化合物種類該如何選擇? 簡單區分兩類: 1⃣運動前1-2小時:中低GI食物為主2⃣運動前30分鐘以內:中高GI食物為至主中低GI碳水:燕麥粥、糙米飯、地瓜、 ... ... <看更多>