立定跳遠 的動作要從髖關節啟動把屁股先往後推，膝蓋再順勢跟著屁股往下蹲 ... 兩米七了耶XD 哈～原po願意讓我訓練嗎^___^ 我覺得立定跳是著重在技巧. ... <看更多>

求救，立定跳遠的訓練方法 · 1.柔軟你的彎腰,坐地上兩腳併攏,雙手打直引向腳尖,上半身慢慢的放下來,等上半身放自然到最低點,腳尖往手指方向用力,心中讀數, ... ... <看更多>

各位好小魯在7/9號要去警專體能測驗立定跳遠規定要在190 版上大家應該都很... my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.143.167.225 ※ 文章網址:​ . ... <看更多>

各位準備考試的大家辛苦了警特筆試放榜後小女子開始加強自己的體能（放榜前也有練習，但強度和天數不多） 有以深蹲、開合跳、跳階梯的方式練習立定 ... ... <看更多>

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立定跳遠 主要是看身體的重心分配, 我171/63 大學測驗跳兩米. 作者: joe9211 (愛咪桑) 2021-11-07 13:21:00. 腿的訓練加強一下. ... 五重點重心轉移立定跳遠比較看技巧. ... <看更多>