PEETA 營養健身葛格 ... 每次都用不同的課表練（ 換動作、換順序、重量換太大） ... 想請教PEETA哥哥, 如果使用推拉腿分法, 就先不練硬舉麼, 還是硬舉要排在哪, ... ... <看更多>

背景：大四時有短暫接觸重訓三四個月，畢業開始工作後終止，2019年底重回健身房（時隔一年多），一直都是自己網路看影片練動作，最近想認真安排課表， ... ... <看更多>

在練腿PEETA這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者yonglun0116也提到請問我該怎麼辦？ 已經重量訓練一年，練三天休息一天每次大概1.5-2hr 飲食攝取：蛋白質兩倍（乳清 ... ... <看更多>

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提供單腳腿推Peeta相關PTT/Dcard文章，想要了解更多推拉腿一週四天、練腿 ... 肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網研究連結：https://goo.gl/T4gbcF . ... <看更多>

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看肌肉版的推文健身宅好像都很愛逼人家練腿Peeta葛格很壯健身宅就說他的腿有夠細笑死李沛旭很壯健身宅就說他的腿有夠細笑死亨利卡維爾很壯健身宅就說 ... ... <看更多>

Peeta 葛葛-躺椅+啞鈴的居家肌肥大訓練- 這次介紹了三天循環的課表，只需要啞鈴跟躺椅 ... 像是第二天高腳杯深蹲接分腿蹲，真的好累啊⋯⋯(健身重訓第1頁) ... <看更多>

稍微修改的是Day2，光練腿就已經爆累，所以把「二頭+腹部」另拆為一天。 這中間也有注意飲食，原則就是蛋白質吃夠(BW*1.6)、非運動時間少醣類、少含糖 ... ... <看更多>

練腿 好處ptt，你想知道的解答。練腿菜單ptt相關資訊，肌肥大重訓課表安排大全｜PeetaFitness健身網-Peeta葛格...A.D4B這篇...| 輕鬆瘦下來的秘訣. ... <看更多>

稍微修改的是Day2，光練腿就已經爆累，所以把「二頭+腹部」另拆為一天。 這中間也有注意飲食，原則就是蛋白質吃夠(BW*1.6)、非運動時間少醣類、少含糖 ... ... <看更多>

看肌肉版的推文健身宅好像都很愛逼人家練腿Peeta葛格很壯健身宅就說他的腿 ... 有人問怎麼練胸肌健身宅就噓他有沒有練腿到底為什麼這麼執著叫別人練腿 ... ... <看更多>

健身前需要知道什麼？健身器材介紹大全. 一天兩練ptt 吃到飽pizza pizza rock南崁推拉腿peeta pizza rock 推薦口味pizza rock高雄文化店健身中午惹披薩分店淡水披薩 ... ... <看更多>

星期六，日我可以練很久，腿日做完還會做一些功能性的動作，像是地雷管做些肩推， ... 健身宅都喜歡逼人家練腿– 八卦看肌肉版的推文健身宅好像都很愛逼人家練腿Peeta葛 ... ... <看更多>

很久沒有討論課表的文章，最近大家都在練那些課表? 還有人跑水肥哥之前寫的健力5x5系列嗎? 成果好嗎? 之所以注意到PPL課表，是因為在reddit看到有人 ... ... <看更多>