我之前看板上女生po一個月inbody紀錄，手2.5長到2.8，一個月一手長0.2-0.3公斤肌肉，肌肉量低是蠻好練的. B32019年2月12日. 中央警察大學. ... <看更多>

這文章看完你大概可以知道自己大概會長多少肌肉。 假如你是已經練了兩三年的人，兩個月長一公斤肌肉差不多，同時增肌減脂已經很難。 ... <看更多>

我也差不多健身3個多月了。 體重一個月之前增加兩公斤之後。 最近一個月體重也都沒上升，不過套一句鬼州大的名言"體重 ... ... <看更多>

標題Re: [問題] 一個月能長多少重量的肌肉? 時間Mon Aug 19 12:26:44 2013. ※ 引述《kaichuan ()》之銘言： : 抱歉，我真的有爬文，但可能技術不好，沒有找到: 小弟 ... ... <看更多>

新手開始健身，一個月能增加多少肌肉？ 公開日: 2019-03-05. 增肌這個話題是很多瘦弱人士的苦惱，其中不只是男性，還有很多女性朋友也是，你會感到詫異，怎麼會有女性 ... ... <看更多>

我是健身菜鳥一週四練或五練，餐餐幾乎都會吃飽跟盡量吃肉，體脂不知道為什麼一直掉，肌肉也只長腿上半身一樣弱求解啊----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: ... ... <看更多>

健齡1年最沒肌肉、卻最有潛力的人群年最大增長量：22斤純肌肉月最大增長 ... 量：9-10斤純肌肉月最大增長量：0.8斤純肌肉你一天吃的肉都比一個月長的 ... ... <看更多>

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但訓練強度確實有增加，肌肉量跟體脂上升的數據怎麼差那麼多？而且肌肉量一直 ... 36樓 → kalls: 我最近嘗試換5rm課表現在才跑一個多月你之前都是幾rm的? 04/09 21:16. ... <看更多>

Sent from JPTT on my iPhone 首先要有一個認知，肌肉量永遠都是動態的， ... 上，你需要考慮的是你自身的代謝狀況，能讓你從多少的訓練量中恢復。 ... <看更多>