全新的身體，體脂4.5% 連續5天在約旦沙漠中跑了250km後， 吃的食物、攝取卡洛里在比賽中有限， 為了輕量化，我只能準備一天最低量2000卡， 身體不斷消耗肝醣、脂肪、肌肉， 我大多使用英國的脫...

哈⋯這些都是我吃的😋520K雙塔前的肝醣超補法！ 兩年前魏小猴到日本岩手縣盛岡市旅行，吃了65碗一口蕎麥麵！這次吃了75碗～破上次紀錄！😆 一口蕎麥麵的體驗，無論吃多或吃少，每人都是3250日幣...

除了上健身房運動和重訓以外 阿金平日也採取168的「間歇性斷食」法：一天內有8個小時可以進食、不限餐數，(午餐要在中午12點過後、晚餐要在8點以前)；另外的16個小時是不進食的，但可以喝水、喝茶、喝咖...

減肥會卡住的原因，除了半途而廢，最主要的原因，還是觀念與方法錯誤所致！ 我最常聽到的問題是：「...

今天凌晨三點半起床吃東西☕️ 五點多到現場暖身接著就等六點開跑 這是我的初半馬💛 之前都是自己跑所...

減肥前 先了解自己的體質狀況 不是任何方法都對自己有效 健康的減肥又能補充營養才是王道 謝謝老哥專...

【🍌不專業減肥分享】 原本預計滿10公斤再來分享，但我已經懶惰＋停滯一陣子，加上好多人問，欠債不能欠...

除了上健身房運動和重訓以外 阿金平日也採取168的「間歇性斷食」法：一天內有8個小時可以進食、不限餐...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

大家都知道跑步需要練習，卻較少人明白其實比賽也需要練習。我的比賽經驗不算特別多，至今 20 場多一點...