身體能量消耗來自於運動的肌肉收縮，其最主要影響運動表現的是體內儲存的肝醣，能量消耗順序如下：磷酸肌酸→肝醣→脂肪或肌肉。 1.磷酸肌酸(creatine phosphate， ... ... <看更多>

我個人不喜歡也不推崇生酮飲食，因為我要怎樣知道我每天吃的飲食比例究竟為何? 如果每天還要記算5%碳水/15%蛋白質/80%油脂，那跟每天計算卡路里哪裡不一樣 ... ... <看更多>

回最原po 飯後四小時運動不會增加脂肪消耗率，因為此時妳肌肝醣量跟飯後一 ... 運動開始時消耗肌肝醣，肌肉也開始從血液中拿醣類，如果血糖過低有可能 ... ... <看更多>

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