肩膀是活動度很大的關節，需要良好的肌肉控制來維持 穩定 性。今天教大家五個提昇 肩胛骨穩定 跟活動度的 訓練 方式。 ... <看更多>

上週的G動學講堂中，我們提到了 肩胛骨 的動作，以及為何 訓練 時可以不用後收下壓；今天則要跟大家分享五個加強# 肩胛骨穩定 的 訓練 動作。如果你的 肩胛骨 也 ... ... <看更多>

肩胛骨不穩定會與68% 旋轉肌問題、100% 的肩關節不穩定問題有關， ... 「 肩胛骨穩定訓練 」是肩關節恢復健康最重要的關鍵，無論是肩膀肌腱拉傷、五十肩 ... ... <看更多>

[肩胛骨穩定訓練]] 繼昨天的背肌訓練主題，想把背肌練好、練有用，#肩胛骨扮演了不可或缺的角色，除了確認#活動度足夠以外（註：動作時不能卡卡有聲音或是飛起來- ... ... <看更多>

肩膀穩定訓練-「 前鋸肌」 開放鏈（拳擊/抓取櫥櫃外的東西）或封閉鏈（伏地挺身、平板式、下犬式或倒立） 由於它在穩定肩胛骨方面發揮著重要作用， . ... <看更多>

肩膀穩定訓練-「 前鋸肌」 開放鏈（拳擊/抓取櫥櫃外的東西）或封閉鏈（伏地挺身、平板式、下犬式或倒立） 由於它在穩定肩胛骨方面發揮著重要作用， . ... <看更多>