肩膀練 不 大 ？三個安全有效的訓練秘訣. 想要讓你的上半身看起來更好看，除了胸肌與闊背以外，手臂的訓練也很重要，而其實除了二三頭以外，三角肌， ... ... <看更多>

... 早期沒人教都亂練也頗常忽略肩膀: 之前也有一段時間因為肩膀窄三角肌弱而覺得可惜: 於是上網爬了一些資料跟國外youtuber的解說: 說到肩膀肌肥大相對不需要大重量低 ... ... <看更多>

需要再做加強嗎最後一個問題，中三角有沒有需要用大重量6～8rm來練，每次用大重量都感覺上斜方在代償？ 請益 · 新手 · 肩膀 · 重 ... ... <看更多>

請問要練肩膀三角機的動作要如何才正確?我看過兩種,一種是:膝蓋微彎,身體稍微前傾,雙手持啞鈴往 ... 也就是當你想要有線條，但卻不要有大肌肉的時候， ... <看更多>

除了粗壯手臂、厚實胸肌和冰塊盒腹肌以外，肩部訓練也是許多人的健身計劃之一，肩膀訓練得夠飽滿，體脂又夠低的人，可… 練肩菜單女在三角肌群完全炸裂！「肩膀訓練」健身 ... ... <看更多>

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我知道我這篇大概會被噓QQ 但是本弱弱我還是很好奇肩膀到底該如何壯大呢先說我為何有這個疑問好了小弟我現在健身大約2年3月早期沒人教都亂練也頗常 ... ... <看更多>