3分腿 藥球 側拋 一開始雙腳前後分腿站於牆前， 雙手伸直把 藥球 抱於身體另一側， 接著旋轉胸椎沿著腹部水平面拋向牆壁， 讓球能反彈回至腰部。 4 藥球 砸地 ... ... <看更多>

我們砸藥球特別要注意什麼呢？ 將球藉由手臂大幅度的往下揮，產生「砸」的動作砸球的同時屁股也要順勢往下坐，如同深蹲的動作再加上肩、背部帶動手臂來完成動作  ... ... <看更多>

如果徒手的爆發式屈髖動作會，但持 藥球 時，動作就變了，這樣問題就不在動作。除了可能 藥球 太重之外，有可能就是在砸 藥球 的過程中，他害怕被 藥球 回彈到 ... ... <看更多>

砸 藥球 （Slam Medicine Ball）. 山姆伯伯工作坊. 山姆伯伯工作坊. 15.2K subscribers. Subscribe. 4. I like this. I dislike this. ... <看更多>

肌力訓練 藥球藥球 訓練是增強式訓練的一種，可以在熱身、復健、肌力訓練等各階段實施，可以依程度不同選擇不同重量進行使用， 多項研究顯示增強式訓練 ... ... <看更多>

藥球 是很棒的爆發力訓練，也訓練到我們全身的協調砸球的同時也非常紓壓～▻訂閱阿錕Youtube ... ... <看更多>

本集完整影片請至▻https://youtu.be/GK5-GAlvdxk中醫說日常要疏肝理氣，健身工廠的教練Hank，今天要教大家，大力、猛砸 藥球 ，就是最好的疏肝理氣法， ... ... <看更多>

反向 藥球下砸. 阿糾. 阿糾. 75 subscribers. Subscribe. 3. I like this. I dislike this. Share. Share. Save. Save. 670 views 4 years ago. ... <看更多>