最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是 ... yipi1357: 奶昔多喝幾杯(?) 05/08 22:33. ... <看更多>

大家可以試著對對看自己的工作類型以及運動情形幫自己安排需要的蛋白質量這邊建議大家如果你想要減脂又沒有肝臟及腎臟的問題可以試試看吃每公斤體重1.5~2g的蛋白質對於 ... ... <看更多>

2018年7月18日 — 減脂一定要吃到兩倍蛋白質？剛在其他版上看到有女生控制飲食、運動加有氧、後期重訓一年健康瘦十公斤但我猜她應該是沒有刻意蛋白質吃到體重兩倍吧？ ... <看更多>

在蛋白質體重幾倍這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者Lobo23也提到[前提] 健身的飲食需求，最基本一定要有足夠高蛋白質，優良碳水化合物和適量的脂肪，以期望達成增肌 ... ... <看更多>

在蛋白質體重幾倍這個產品中，有超過5篇Ptt貼文，作者Lobo23也提到[前提] 健身的飲食需求，最基本一定要有足夠高蛋白質，優良碳水化合物和適量的脂肪，以期望達成增肌 ... ... <看更多>

增肌期或減脂期究竟該攝取多少 蛋白質 ？你是否好奇增肌時或減脂時一天攝取多少的 蛋白質 是適當的？影片中我們透夠科學及親身經驗分享最佳的比例來協助你 ... ... <看更多>

也就是增重期，要吃進體重3倍蛋白質其中體重2倍的蛋白質長肌肉另外 ... 若說休息吃不夠所以進展慢,有練吃太多又沒消化那這幾年下來磅數有往上拉, ... ... <看更多>

各位好最近接觸健身想先從減脂開始目前設定一日攝取蛋白質等於1.8倍體重而攝取蛋白質的目是合成頭髮指甲肌肉等那何是以體重而不是以肌肉重作為依呢？ ... <看更多>

1 F 推line6sorrow: 攝取蛋白質跟你痠不痠可能沒關係01/03 13:16 2 F ... 的速度會變慢，會比較有效益， 都希望健身者基本上都攝取到體重1.5倍克數以上的蛋白質， 原則 ... ... <看更多>

攝取體重70*1.3=91克的蛋白質隔天發生行走困難的肌肉酸痛，這樣也是比照 ... 3 F 推howggyy: 一堆網紅或農場文都叫你吃體重的幾倍但應該參考的是除脂 ... ... <看更多>

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是 ... 15 F → yipi1357: 奶昔多喝幾杯(?) 05/08 22:33. ... <看更多>

最近去健身房上教練課教練說如果想增加肌肉基本就是吃你體重2倍的蛋白質公克數假如我70kg 就是吃70*2=140g 結果今天開始計算每天吃的蛋白質量結果發現根本很難吃 ... ... <看更多>

關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有 ... 34樓 → emip: 吃到體重的幾倍那是NSCA書有明列出來的教練不需要用大腦 ... ... <看更多>

蛋白質 攝取gm幾乎是我體重3倍雖然看了很多文章說腎臟正常的人高蛋白飲食沒有問題但若長期要健身心理還是 ... 11樓 推adenaden2003: 練太多了吧，不包含熱身組是幾組？ ... <看更多>

關於蛋白質攝取量教練圈最常講的就是身體體重*2，但是這群教練完全沒有好好的用他們大腦思考為什麼會有這個公式，這個公式適用所有人嗎，增肌期，減脂期都適用嗎去wg ... ... <看更多>