訓練的時候，都會以三大主要肌群【胸、背、腿】為主 軸，搭配腹肌、肩、手臂肌群來規劃不同的訓練內容。 除了體脂肪過高會看不見腹肌，大部分的人都把腹肌放 ... <看更多>

建議你就是用正確的姿勢，正確的節奏，專心鍛鍊你的胸肌，從最基本的bench press做起。拿10磅的啞鈴開始，不要怕被人家笑，如果你有毅力有決心，可以平胸 ... ... <看更多>

新手練胸最容易出現兩個極端：要麼就是胸太大，要麼就是胸不變化，手臂粗了。其實胸大肌只要刺激到位了，新手階段會長得很快的。那麼作為新手，應該 ... ... <看更多>

先簡介ㄧ下自己大叔主要上班之餘抽空ㄧ週四練，胸、背、腿、肩、都是看網路影片 ... RuMeowMeow: 我覺得你該學的是pose 你有肌肉但不會展示導致你覺得 ... ... <看更多>