現在每天下班到家大約18:30 如果先吃飯的話就是19:30開始運動，運動半小時然後去洗澡如果先運動的話就是18:30運動到19:00，洗完澡19:30開始吃晚餐我有 ... ... <看更多>

評估能夠運動的時間點，建議能早就早，運動前1-2小時吃足300卡路里澱粉質，運動完後馬上喝乳清，1小時後再吃晚餐。如果運動時間真的只能很晚，那就只能先吃飽晚餐（600 ... ... <看更多>

影片中雖然很明確的說進食量影響 吃飽 後多久才能運動的時間但是我個人 還是 想說要看個人因為以我的狀況來說我 吃飽 後不到30分鐘就去身體也沒有太大的狀況 ... ... <看更多>

2012-10-05 19:16. archchu wrote: 下班前40分鐘先吃一...(恕刪). 我也會先游完,回家休息一下 在進食!!但我沒減量~~ 先吃飽再游肚子一樣會不舒服喔~~~. ... <看更多>

小弟我以前吃完早餐過一小時就可以直接跑10k以上， 最近因為暑期打工的緣故改成晚上跑， ... 推O10lOl01O: 飯前阿但要先吃一點墊肚子的 07/19 16:29. ... <看更多>