不過運動前不熱身..運動後也不拉筋做重訓也都一樣..都直接上..也都不會有什麼不舒服..偶爾會有點拉傷(手臂)休息幾天就好了熱身.拉筋真的很重要嗎? ... <看更多>

開始重訓之前或訓練完畢之後，都要先熱身，然後結束伸展， ... 換好衣服就直接開始重訓誒 完全沒在熱身伸展的呀 所以這個步驟到底重不重要呢？ ... <看更多>

且不停留的來回伸展， 能夠幫助肌肉在過程中提高身體肌肉溫度， 讓心跳加速增加血液循，增加關節活動、增加神經肌肉 興憤性、增加運動表現。 靜態伸展: ... <看更多>

以前剛開始健身偷懶暖身後來發現自己有點受傷才開始意識到暖身的重要不知道大家知不知道暖身有分靜態及動態可能我們在學生時期都傾向靜態暖身(伸展) ... <看更多>

而健身強度太低，勢必會導致健身效果不好。而要提高健身強度，那麼也要做到充分熱身。 熱身可以讓我們的關節肌肉更加潤滑、心肺 ... ... <看更多>