如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的成果，那想請問各位重訓完大概建議有氧多久？ ... <看更多>

顺序对了,减脂更轻松; 先有氧再重訓dcard; 运动时是先力量训练还是先有氧运动呢_39健康网_ ... 重訓完有氧幾分鐘？ ... 肝醣消耗完才會大量消耗脂肪。 ... <看更多>

由於工作關係每週只能健身三天，所以有氧跟重訓都卡在同一天做不過聽朋友重訓跟有氧卡在一塊做其實對增肌效果不好他建議我隔開做，非不得已也要拉久 ... ... <看更多>

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成當天有重訓就不上有氧課XD 所以目前我是改成重訓後使用滑步機+登山機20分鐘 ... ... <看更多>

重訓 後有氧多久. 【人物】抱病拿下世界第三！陳彥博失溫走向冰川挺過害怕孤獨. 此外，也有研究結果顯示，持續重訓確實有助肌少症長輩增加肌肉量和肌 ... ... <看更多>

SMR是指筋膜放鬆嗎? 請教Y大是用滾筒還是其他器材呢? 48樓 推Marxing: 深蹲完就快往生了只 ... ... <看更多>

個人覺得每天可以花1.5個小時去健身房已經很奢侈了如果一小時做重訓30分鐘有氧感覺就很ok 但是最近很多新的理論是說這樣好像前面做的重訓效果會被後面 ... ... <看更多>