各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ... ... <看更多>

本人在家裡買了綜合式重訓器和一台跑步機一直都在思考到底怎麼做才正確過去一個月我都是重訓完就跑2公里後來有人說這樣子的效果會不好不過我的確還是有感覺自己比以前 ... ... <看更多>

今天重訓時,隔壁的教練在和一名新學員聊天其中一段話"健身完不要有氧,這樣前面會白練" 解釋了很多,不過都沒聽清楚但是那一段話有重複一兩次所以沒聽錯 ... ... <看更多>

我也分享一下我的心得吧~ 我曾經一天重訓、一天有氧的持續了約兩年現在則是每次都是重訓和有氧一起練，先有氧後重訓，持續了約一年我的有氧是以跑步機 ... ... <看更多>

Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.146 (臺灣) ※ 文章網址: ... 我重訓完跑步喘得跟智障一樣完全無法一起. ... <看更多>

一種是一次運動1個小時，分成前30分鐘重訓，後30分鐘跑步另一種是重訓跟跑步 ... 2 F 推jasica: 之前有上教練課的時候,重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧, ... ... <看更多>

跑步重訓ptt 在PTT/mobile01評價與討論, 提供重訓後跑步、重訓有氧比例、跑步肌肉訓練就來健身資訊懶人包，有最完整跑步重訓ptt體驗分享訊息. ... <看更多>

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19 F 推noreg0393933: 是重訓跟有氧在訓練上，肌肉增長是衝突的 11/29 12:07 ... 31 F 推yafire: 對一般訓練者的影響是健身完直接做低強度的有氧，會讓肌 ... ... <看更多>

由於國標跳很久，所以產生運動適應性.2017 · 於是開始了一個禮拜兩次的重訓課程～教練一直提醒我上完課可以去練心肺～像是跑步或是滑步機也可以，這樣可以減脂！可是我都 ... ... <看更多>

發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:122.118.21.249※文章網址:...推p09171989:我自己在wg練因為跑步機還蠻多的重訓完都會跑一下想02/...。 ... <看更多>

26樓 → LVE: 這裡有氧就是跑步跳繩，沒了。 ... 做完有氧真的有一種運動後的舒適感做完重訓都是累的想趕快回家進食※ 編輯: jerry9476 (110.30.48.2 ... ... <看更多>

看板MuscleBeach. 標題[心得] 重訓ㄧ個月後. 時間Sun Jul 10 16:36:21 2016. （手機排版，可能傷眼） 小時候曾經很胖，所以一直對復胖有很大的陰影。. ... <看更多>

如果一天能練得時間有限各位重訓跟有氧會如何安排呢? (一天只能空出一點時間運動) 例如: 重訓練一天，隔天有氧(跑步) ... <看更多>

本肥有跑馬拉松與重訓經驗先不說跑42公里多累說跑1小時好了我tempo run ... 如果本身沒有什麼跑步習慣一跑下去更是痛苦百倍而考慮時間有限以及重訓後 ... ... <看更多>

本站住宿推薦20%OFF 住宿折扣 · [問卦] 慢跑跟重量訓練不能一起做？ · [問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧| 跑步重訓PTT · [問題] 請問有人邊重訓又練跑的嗎？ - 看板Road | ... ... <看更多>

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成 ... 30樓 推se2422: 分開練，不然一般來說重訓強度夠，練完根本不想跑跑步機之11/10 01:46. ... <看更多>

跑步重訓ptt ：[討論]健身跑步的必要性-看...，如題一開始小弟重量訓練沒有搭配跑步等有氧運動練下來肉體摸起來的感覺是...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ... <看更多>

3 F 推hisashi: 重訓跟有氧都可以漸進式增減依照體脂肪率調整12/21 13:19 ... 83 F →faechai5566: 重訓+跑跑步機成功減了不少肌肉也沒掉太多 12/22 07:26. ... <看更多>

曾經有段時間，我每天早上重訓一小時，來比一比吧！ 1， 頻率是一周2-3次，卻發現兩三個月下來，跑步過程中我們身體內的脂肪被氧化，我重訓做完其實很累了，所以做輕重量， ... ... <看更多>

再也不用在轟菌尖峰時間搶跑步機了、再也不用獨自慢跑了。近年來空氣品質較差及極端氣候影響，五到八月雨天多，自從五年前用了轟菌Home Gym後，因為實在健身重訓第1頁健身 ... ... <看更多>

沒有飲食控制，想吃就吃中間幾年一些練習重心調整，重訓暫停差不多10年。2017年開始跑步後怕越跑越瘦才又恢復重訓。只看最近這一年的話，目前每週跑步三次包含一次 ... ... <看更多>

以前有段時間很流行慢跑大家也覺得慢跑對體能好但近年來慢跑好像不流行了又有說法說慢跑其實對體能幫助有限要做重訓或HIIT高強度間歇才有用. ... <看更多>

sea13028105/09 15:17跑步增加心肺，重訓練肌肉，兩者不要一起，分開來做吧. 推. FarkU05/09 16:02訓練相容性，先別跑了，重訓半年一年兩年增肌，肌肉 ... ... <看更多>

2017年11月9日 — 推lelu: 我重訓完接有氧的話,都是一邊譙髒話一邊撐下去的11/10 00:32 ... 推se2422: 分開練，不然一般來說重訓強度夠，練完根本不想跑跑步機之11/10 ... ... <看更多>

剛剛爬問後還是看的很混亂我156/58/體脂肪30 我都是先劃步機30分鐘後重訓 ... [問卦] 先重訓再有氧對減肥是不是最有效啊– 看板Gossiping – 批踢踢實業坊, 2021/4/23. ... <看更多>

認真回一下有氧或重訓的主要功用都是讓你增加肌肉量來提高基礎代謝不然跑個3000 ... 測20分鐘有氧跟20分鐘重訓測出數字分別在5,00 和9,00 可直接跳過去看跑步20min 253 ... ... <看更多>

有在健身的人很少跑步，因為跑步會讓胸肌晃動，所以形狀會變得很奇怪。 這位前輩說，有氧選擇腳踏車或是游泳比較理想。 請問真的有跑步胸肌變形這回事嗎? ... <看更多>

跑步 機ptt 62美元，市值蒸發了約41億美元，主因是該公司旗下跑步機產品已造成一死 ... 後，因為實在健身重訓第1頁健身大師ptt，大家都在找解答。2019年12月4日— 【健身 ... ... <看更多>

下圖為小弟目前的課表，重訓完再強迫自己20～30分鐘有氧，重訓完再強迫 ... 而我爬過，不重訓的那天就維持跑步09/06 21:45 4 F 推yiyun51 : 推樓上半小時重訓太少09/06 ... ... <看更多>

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.217.190 ※ 文章網址: ... 因為之前有在練路跑，但最近重點置於重訓，不想讓跑步速度退步太多。 下班都會有之前跑友約練跑. ... <看更多>

我目前的困擾是： 過去的我很愛跑步所以目前都是跑鞋居多假如做背胸等上身沒什麼 ... 大家好一直以來都是穿慢跑鞋練重訓， 最近深蹲負重超過90kg以後開始感覺腳不容易 ... ... <看更多>

原標題小弟最近開始為了當兵以及想減脂所以最近開始每隔兩天重訓完就去附近的國中跑步做有氧因為家裡也沒有單槓可以練所以就邊跑邊拉單槓練背肌想請問一下可以這樣邊 ... ... <看更多>

小弟剛踏入重訓三個月身高:175cm 體重:65~66kg 運動頻率一週7天每次做完阻力訓練後就跑步機6km 阻力訓練每次大約9個動作X5組(含熱身組) 一週大約跑步4~5天(練腿日不跑) ... ... <看更多>

1樓 · toughluke: 不是靠增肌後基代提高來消耗熱量的嗎？ ; 2樓 · ericeric7178: 人無時無刻都在消耗熱量啊重訓是多消耗的 ; 3樓 · yenkuass: 熱量赤字才是瘦下來的原因管你怎麼 ... ... <看更多>

在家重訓ptt 這次要進行的是全身中最重要的肌群：核心！.2015 · 重訓初學者的 ... 4F推jshengd: 我覺得可以先這樣練，同時跑步的強度再加強些，配速試試07 23 11:05. ... <看更多>

啞鈴推薦 ptt 如何挑選【BLADEZ】BW15-複合式 重 [增重] 新手女生重訓菜單請益– fitness ... [問題] 跑步vs重訓請問各位巨巨，小弟問一個類似月經文的問題，. ... <看更多>

在家重訓ptt .2019 · 請問重訓後的肌肉是否不適合按摩- Mobile01.2020 · 韓國女明星隊於身材相當講究，不僅線條要 ... M7小妖機全摺疊跑步機.2 11禮拜天85.12.10. ... <看更多>

[問題] 有人只做重訓沒有氧的嗎現在重訓完再加上有氧跑步覺得時間會有點緊繃（要工作）同學有在健身的人也只是做重訓沒有有氧就回家了各位巨巨有人也是只做重訓的嗎–→ ... ... <看更多>

PTT 網頁版登入/註冊menu [問題] 重訓後有氧與酸痛＋收藏分享看板MuscleBeach ... 哈~我剛好和你相反耶~ 我是只要跑步那天就會覺得很煩，反而是重訓覺得比較舒服因為再 ... ... <看更多>

我重訓完後會喝ON高蛋白吃雞. [問題] 空腹重訓胃痛. [問題] 新手入門請益. 運動菜單ptt 重訓初學者的入門指南，健身房訓練菜單, 重訓初學者的入門指南，健身房訓練 ... ... <看更多>

比跑步更好！這運動做完繼續燃脂，躺著都會瘦！ ... 【早安健康／葉文凌（林口長庚醫院外傷骨科主任）】想要健康，只靠跑步根本不夠；現在「跑走運動」才是真王道！最近兩、 ... ... <看更多>

因為之前有看到版上說增肌和減脂是兩種不同的運作機制， 這是誰的觀念啊？ 而我爬過，裡面只有提到重訓和有氧的先後順序哪個先哪個後， 這個部分我沒做錯也看過史考特醫師 ... ... <看更多>

BLADEZ BD1槓啞鈴組x.2019 · 請問重訓後的肌肉是否不適合按摩- Mobile01. ... 4F推jshengd: 我覺得可以先這樣練，同時跑步的強度再加強些，配速試試07 23 11:05. ... <看更多>

2 1630746572 cc), 來自: 114 請問有氧拳擊可以取代上半身的重訓嗎？ ... 06/30 00:34, 4 F 我第一次打完35分鐘隔天整個腰背都在痠痛，只好休息一天改成跑步ptt 我选 ... ... <看更多>

有沒有比較有效率的順序安排呢～ 我大部分有氧是跑步機或飛輪或圓橢機重訓有腿推夾腿的舉手臂拉手臂（抱歉我不知道機器的名稱ptt 熱門文章、政治八卦. ... <看更多>

各位跑友安安最近天氣冷小弟吃的有點補肚子的肥肉越來越多雖然平常有在重訓但實在抵銷不了吃的量之前有聽說重訓完跑步減脂效果很好剛好自己也在world ... ... <看更多>

減脂期間到底該怎麼訓練？常常會看到一些釣魚文章說練這些動作一個月就可以消肚子練出腹肌，但其實真正有效的減脂訓練跟這種練法是完全不一樣的。 ... <看更多>

標題[問題] 重訓新手減脂菜單求指教發信站: 批踢踢實業坊(ptt 185 標題[討論] 不做有 ... 好小弟之前靠著每天跑wg重訓一小時加上跑步機跑5km 成功的減了不少體重不過離 ... ... <看更多>

因為好像有兩派說法...，重訓完跑步如果跑很多又很快（20~30分鐘）會掉很多肌肉，但又有一邊好像是說不會有影響... 搞得我好混亂鴨 ，好奇如果我現在 ... ... <看更多>