重訓 前 伸展 與 重訓後 的 伸展 』 想必大家都知道運動前的熱身 伸展 很重要， 為了不要在運動過程中因為熱身不足造成運動傷害。 但你們知道 伸展 有分動態 伸展 ... ... <看更多>

請問有健身前後伸展拉筋的要點和知識嗎？求伸展動作才不會明日痠痛和一些相關的知識- 重訓,肌肉,健身. ... <看更多>

可是重訓後伸展則是必要的幫助肌肉放鬆. 我也想知道会怎麽樣… 你說拉伸幫助肌肉放鬆，為什麼拉伸肌肉就會放鬆？ 肌肉為什麼要讓他放鬆？ ... <看更多>

請問重訓完做伸展，目的據我所知是消除或減緩痠痛感， 但我想請問，伸展運動對於重訓完的部位，肌肉的形狀會不會有影響呢？ 例如我做完胸後伸展胸部的 ... ... <看更多>

健身完要拉筋嗎在PTT/mobile01評價與討論, 提供重訓後伸展、健身房拉筋、健身完要拉筋嗎就來健身資訊懶人包，有最完整健身完要拉筋嗎體驗分享訊息. ... <看更多>

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版上許多高手和健美書籍都說重訓程度要做到有酸痛感才容易長肌肉大約會持續兩三天是否持續肌肉酸痛也是刺激肌肉生長的一種誘因? 我以前重訓完都沒有做伸展(拉筋), ... ... <看更多>

Anmelden Ptt – Re: [討論] 延遲性肌肉痠痛與肌肥大– 看板MuscleBeach, 2018/1/27 請問重訓後的肌肉酸痛需要讓它自然恢復, 還是說可以貼酸痛貼布讓酸痛加速復原? ... <看更多>

如題本文和訓練本身無關聯而是想問如何在健身與工作間取平衡因此想請教全職上班族女性們： 由於下班後實在不想去人擠人排器材故都選擇早起晨練. ... <看更多>