如題，小弟我重訓後都會有氧，可是看網路說重訓後有氧太久會抵消你重訓的成果，那想請問各位重訓完大概建議有氧多久？ ... 2018年8月24日20:06. ... <看更多>

有氧 強度該怎麼抓？？ 很多學生最近都問我，為什麼我每次重訓後都有有氧40~50分鐘，脂肪卻一直沒掉， 我就問：你心跳維持多少？ 幾乎每個都跟我說沒注意… ... <看更多>

所以想增加一點有氧的部分來抵但是我嘗試了一下如果重訓完跑跑步機不到20分鐘就很累實在有點跑不動不曉得多這樣的時間算不算有效果請問我是要重訓後馬 ... ... <看更多>

之前我是先做重訓1小時，再去上萵苣的有氧課1小時後來覺得超級累，就調整成當天有重訓就不上有氧課XD 所以目前我是改成重訓後使用滑步機+登山機20分鐘 ... ... <看更多>