這兩個研究最大的差別，就是舊的研究只做單腳的超輕肌力訓練，重量設定得相當輕，一次可以推1000下。新的研究，除了完整的重量訓練之外，還加上了有氧運動。 ... <看更多>

加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。 ... <看更多>

加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量，而是要維持心肺效率、身體健康、以及上面提過有氧對重訓的好處。 假如已經是很難長肌肉的瘦人，就建議一星期一兩次，一次20分鐘。 ... <看更多>

我每天都有運動阿，自己跑跑步、流流汗就好，做重訓都沒力氣，怕會受傷，我先自己有氧增加體力，之後再做重訓，我曾經受過傷、開過刀，只能定期電療 ... ... <看更多>

所以跑步可以跑的很無氧，重訓也可做的很有氧。 ... 只要持續運動，有氧/重訓差別沒那麼大尤其你希望身形變瘦，兩個一起做就是增加熱量消耗在還沒到達 ... ... <看更多>

運動種類多元，有肌力訓練、柔軟訓練、有氧運動等，現代人運動除了減重之外，曲線、柔軟度、肌肉量也是相當看重的，不想瘦得乾巴巴，想要瘦得前凸後翹勢必 ... ... <看更多>

測量顯示， 在賀爾蒙的層面併行組與阻力組沒有太大的差別，干擾效應的來源可能為有氧訓練後的局部神經疲勞造成神經適應較差，使得肌力增長幅度沒有 ... ... <看更多>

還是一般的生理學、生物力學、解剖學不知道兩者有什麼差別？ ... andyvhuang09/22 11:54運動生理學會更強調跑跑跳跳重訓的時候，身體的各種變. ... <看更多>