啞鈴 飛鳥 訓練肩膀【三角肌中束】｜健人訓練｜2017ep21 ... Arms workout｜有效訓練二頭肌和三頭肌，讓你快速增肌減脂｜男女都適合的訓練【健身 運動 】. ... <看更多>

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學員上課實況胸部飛鳥機的使用方法使用胸部飛鳥機的常見錯誤，容易導致受傷： • 手臂並沒有與肩膀同高，可能因為忽略了座椅高度的調整。 • 手臂過度伸展(手伸太直) ... ... <看更多>