觀者Changer#道家 養生 #丹田 呼吸呼吸 吐納能排出我們體內的濁氣，排除我們體內的毒素，具有解除疲勞、清新頭腦、調整經絡、調整五臟偏頗等作用。 ... <看更多>

（採自然呼吸法，吸氣抬頭挺胸，大力鼻吸氣，大力口吐氣，先把胸中廢氣排空，增加肺活量。） 二、鼻吸氣鼻吐氣三十六次。 （採腹式順呼吸，呼吸拉長放慢，舌頭內捲 ... ... <看更多>