explore #鴿式at Facebook. ... 體式中穩定度也來自於較細小的肌群… See more ... 鴿式. 好處太多，也是非常適合活動髖關節的伸展唷. Step.1：先做好直臂平板支撐. ... <看更多>

鍛鍊伸展前側肌群強化大腿及小腿曲線注意，影片中所敘述的瑜伽練習不具有處方效果， ... 鴿式對於臀部肌群的拉伸，改善髖關節屈曲，外旋活動度改善髖髖外旋的柔軟度， ... ... <看更多>

Step2:吸氣,同時向正前方向下趴,身體盡量趴在左小腿中間,一定要保證脊柱是直的哦。雙手在身體兩側緩慢向前移動,雙臂向前伸展,藉助手臂及腿部伸展的力量把 ... ... <看更多>