以五千公尺測試(永和,北大.大腳Y 都有在做)來說 有在練的人,大概都可以跑22分 快一些約20 分 高手大概17到18分以內 樓下如果要講"軍中神人"就更快了, ... ... <看更多>

之前都在騎單車，八月開始認真接觸跑步本來是一圈跑10分鐘就快往生了， ... 推kickdog:要看跑的距離，跑5k和跑5k以上所代表的5k時間都不相同 09/12 ... ... <看更多>

可以循序漸進！向每分鐘步頻180下的時候相信你會非常接近每公里花4分鐘,接下來就要訓練肌力加心臟！立刻獲得 5K,10K, 21K, 42K 跑步 訓練表🗓️  ... ... <看更多>

(Max wang)時間 Apr 8 10:51:07 2023 推噓28 推:29 噓:1 →:41. PTT評價. 是這樣啦有點好奇一個完全沒有運動習慣的人跑完5km大概要多久阿？ 一公里7分鐘正常嗎？ ... <看更多>