針對背肌的划船，你又做得對嗎？（重點在後半段） 首先，相信大家都會做滑輪划船（背闊肌），但其中的細節你又掌握得到嗎？ 進行划船時，為了避免後三角肌過度參與，導致背肌的參與度未如理想。所以，在向心收...

《教學篇》 FACEPULL 在多種競技運動中，例如網球、羽毛球中的擊球，欖球，棒球中的投球，游泳時抱水等等的動作都會有肩胛骨前引(scapula protraction)及肩內旋活動(shoul...

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如何團身俄挺？ How to achieve tucked planche? 明明覺得自己肌力狀態還...

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[BỆNH VAI] Anterior Humeral Glide Syndrome - Nguyê...

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【你的圓肩不是我的圓肩】 圓肩幾乎已成為現代人代名詞 大部分人都認為是前側胸大肌緊繃 造成肩膀內轉...