疑難雜症萬事通
在網路上遇到任何問題都可以在這邊找找看唷

Search

stride的相關標籤

相關貼文 相關照片 相關影片
stride stride
วอร์มก่อนวิ่งจริงๆมีได้หลายรูปแบบ หลักการง่ายๆคือ ทั้งคืนที่เรานอนมา หรือทั้งวันที่นั่งทำงานมา กล้ามเนื้อมันยึดตึงค่ะ บางมัดจะขี้เกียจจะหดตัวได้ช้ากว่างานที่ให้ทำ ก่อนโหลดงานกล้ามเนื้อ ก็ต้องอุ่นเครื่องกันหน่อย ในรูปแบบของการขยับให้เลือดได้เตรียมตัวไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ หลังจากวอร์มแล้ว สามารถยืดเหยียดแบบอื่นได้ไม่ได้เป็นข้อห้ามนะคะ การวอร์มแบบขยับ ควรวอร์มนานเท่าใดขึ้นกับต้นทุนของแต่ละคน ติดลบมากก็อาจจะต้องวอมมากหน่อย วิ่งได้น้อยหน่อย ต้นทุนดียืดหยุ่นดี บางคนไม่วอมก็ไม่ได้บาดเจ็บอะไร อย่าเอาเราเทียบกับใคร แต่ต้องทำเพื่อรักษาสมดุลกล้ามเนื้อของเราไว้ เพือให้เรามีความสุขกับการวิ่ง ร่างกายแข็งแรง ดำเนินชีวิตและออกกำลังกายได้อย่างสมดุล แบบไหนดี ลองทำเรียงกันไปนะคะ 1. วิ่งเบาๆ 2. อุ่นกล้ามเนื้อสะโพก ขา ก้น 3. อุ่นกล้ามเนื้อน่อง แข้ง 4. Drill stride ตามเรื่อง (ไม่ทำก็ได้) คลิปนี้ทำไว้ 3 ขั้นตอน อาจมีท่าอื่นที่หลากหลายที่จะนำมาใช้ได้เช่น High knee, kick butt เป็นต้น *ท่าที่สอนเป็นเพียงตัวอย่างที่ยกมา เพื่อนๆอาจเสริมเพิ่มเติมท่าเองได้นะคะ โดยรวมควรใช้เวลา 15-20นาทีค่ะ วอร์มอัพให้นานขึ้นแล้วจะรู้ว่า..มันช่วยให้เราบาดเจ็บลดลง วิ่งได้นานขึ้น ^^

วอร์มก่อนวิ่งจริงๆมีได้หลายรูปแบบ หลักการง่ายๆคือ...

2017-07-07 23:11:55 有 12,919 人說讚