ข้อ 2 ต้อง ฝึก ให้ครบทุกแบบ หลักๆ แล้วในหนึ่งสัปดาห์ ควรประกอบไปด้วย long run 1 ครั้ง , intervals ... โปรดจำไว้ว่า ตารางวิ่ง มันไม่มีสูตรตายตัว ร่างกายแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน ... ... <看更多>

จัด ตาราง ซ้อม วิ่ง เองกับอาจารย์เอกวิทย์ให้ วิ่งเร็ว ขึ้น ด้วยหลักวิทยาศาสตร์การกีฬาจากสหพันธ์กรีฑาโลก. 81K views · 11 months ago ...more ... ... <看更多>

ตัวอย่างตารางการซ้อม 1 สัปดาห์ สำหรับผู้มีเป้าหมายพัฒนาการวิ่ง 10 km. การวิ่งเร็ว ต้องเริ่มจากการฝึกความอดทน นักวิ่งอยากวิ่งเร็ว แต่ขาดการพัฒนาด้านความอดทน วิ่งเร็วได้ไม่นาน ... <看更多>