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#運動到要瘋了 ✍️ 然後明天要投票了, 群組很多人都不想談論這樣的話題, 甚至酸民會連轟🤬 那,聊運動不撩妹🤭🤭 剛好進入運動第三個月 來點輕鬆的抬槓 一直有人問我最近在忙什麼? 1.就是,忙在 #亞樂健身房 然後運動瘦身 時間到了就在健身 沒有重訓就來有氧 讓身體習慣運動是第一步驟 基本上時間有很多小時都在健身房。 感覺健身房都要變成我第2個家 既然是家的概念就好好挑吧! - 2.接著飲食習慣的改善 重油重鹹慣了,身體脂肪含量超標過頭😒 又要改回清淡,有一種由奢入儉難的感覺😂😂 但早餐、午餐,還是會有澱粉餐食為主 一天真的太長了,不吃澱粉會沒吃東西的感覺 澱粉就以粗澱粉、糙米、黑米、紫米為主,盡可能少吃精緻澱粉 晚上盡可能就不要讓身體過多負擔 畢竟長久的坐著工作很容易水腫 晚上澱粉以地瓜為主或者運動後就吃御飯糰🍙 無糖紅茶、咖啡、綠茶跟豆漿都是百搭飲品❤️推推 - 3.接著就是儘量早睡 雖然我依舊晚睡,依舊滑手機買直播😂 可是一晚也有七小時的睡眠💤 - 4.就是繼續加油下去✍️ 我可以10年不運動,把買的貴森森的體育服送人,就知道根本不是個愛運動的人。可是毅力重要,雖然我沒有「非常認真」運動,(常常被說偷懶)但努力還是很重要,不懶!不懶!有動都不懶,我們要當勤奮的人😊😊 孩子們,想一起運動就來吧! - #亞樂健身房 #kiwi樂活食旅 @ikiwi220 #彰化運動中心 #彰化健身房 #健身房 #亞樂健身房 #亞樂 #減肥 #減脂 #體態雕塑 #體態管理 #體態改變 #kiwi瘦身日記 #changhua

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