間歇訓練是一種很有效的訓練法 一休今天跟大家分享一套針對愛跑步的朋友很適合做的間歇訓練。 叫哥本哈根式間歇訓練法 這個方式是用跑步的方式來完成，先用低強度30秒的慢跑，中強度20秒的速度...

飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(就是一休最大心跳率) 我跳到181.所以我的心率強度就是 181除以187=96%強度 90...

每次做完深蹲跳，屁蛋都要酸個2天！這是今天用手機紀錄的運動片段 今日運動　 一休四分鐘tabata...

有時候我喜歡慢跑，但有時候時間不夠或覺得慢跑太無聊時，我就會挑戰一下間歇跑。 間歇跑算是一種強...

飯後動一動，收心準備明早上班去！對了，別忘了把久違的鬧鐘設定好⏰ 大家從 #小年夜 到今天不論是...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

路跑賽季又到了，為了迎接將來的紐約馬拉松，我在賽前一個月就用Sony Smart B-Traine...

TABATA是什麼呢? 做多久的TABATA才會瘦? 什麼樣強度的TABATA才適合自己？ 一...

飆一下心跳！！ 最大心跳率簡單的計算方式，220減年紀 例如我就是 220-33=187(...

「我要做幾下才會瘦？」 「我要跑幾公里才有效？」 這個問題應該是很多剛開始運動的人會有的疑問，但其...