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控制每日碳水化合物量碳水化合物的攝取量是因人而異， 因為每個個體對於碳水 ... 的肝醣很快被使用完畢後， 身體就會轉成利用脂肪來當作能量使用， 達到減脂瘦身效果。 ... <看更多>

脂肪攝取量 ptt 【問題】新手健身減脂. 藥妝店等處測量，冰糖，蛋白質以及脂肪攝取的熱量佔比如果不是吃雞胸.牛腱或是海鮮較低脂肪的肉類滿容易因為要攝取足夠的蛋白質 ... ... <看更多>

我曾經有一位個案，37歲想要減肥，非常認真控制飲食，加上每周重訓三次，她是我遇過最認真運動的女生，就這樣維持了三年，但體脂肪還是過高，且肌肉量 ... ... <看更多>

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