要看怎麼定義訓練目的了。傳統硬舉膝關節參與較多，對於腘繩肌有不錯的刺激，重量移動的距離較長。相撲硬舉髖關節主導，伸髖肌群發力為主，重量移動的 ... ... <看更多>

最近健身剛滿6個月，但剛開始就因為嘗試做硬舉腰受傷，因此頭2個月一直都在養腰傷，最近慢慢開始再接觸硬舉，雖然看了很多影片。 ... <看更多>

最近在很多國外的健力臉書粉專看到一些很猛的相撲硬舉po文底下的留言很常出現類似It's ... 2 F →h132482: 事實就是相同重量相撲舉的起傳統不見得舉的起 12/07 22:22. ... <看更多>

... 衝重量其實衝很快只是受傷機率超高之前不懂亂練就搞得腰不太舒服就買萵苣教練認真學一下重量就從很輕慢慢開始練才發現我身材比例比較適合相撲硬舉. ... <看更多>

傳統硬舉跟相撲硬舉我都有練最近專攻傳統硬舉但pr一直維持差不多又改試相撲硬舉看看結果pr有小幅度增加也有可能是相撲硬舉肌肉群充分休息的緣故請問兩 ... ... <看更多>

(尤其在較輕重量時特別明顯,以上兩位的槓鈴離地速度非常快) 好了以上扯遠倘若硬舉弱點是在離地階段慣用傳統站姿的人會建議做赤字(Deficit)硬舉 在腳下墊槓 ... ... <看更多>