【腹式深呼吸，讓自己神清氣爽】 ⊙ 適合對象：針對工作繁重的上班族，甚至體力較差的銀髮族、小朋友。 ⊙ 最佳練習時辰：清晨起床及臨睡前，一次５分鐘左右。 ⊙ 重點：由鼻吸氣，而從口吐氣，...

#8天長版彈力帶拉筋運動挑戰 Day6腿後側伸展與膝蓋放鬆 加碼下半身的按摩球消水腫與放鬆 《孕媽咪...

【小編今日健康金句】矯正骨盆的好處多多，包括美化體態身材、告別腹脹便秘、調整內分泌等等...小編推...

睡得好、緩解生理痛！骶骨放鬆按摩，讓全身循環變順暢✨ 【#圖解健康 子宮養好，人不易老】https:...

俗諺曾說：「睡前洗腳🦶🏻，勝吃補藥」 許多人喜歡在冬天泡腳，除了保暖還可以 #促進全身循環、#改善手...

過年在家健身之人形壺鈴。 方式， 1️⃣雙手扣住肩膀或環抱腋下 2️⃣膝蓋放鬆屁股往後退 ...

過年在家健身之人形壺鈴。 方式， 1️⃣雙手扣住肩膀或環抱腋下 2️⃣膝蓋放鬆屁股往後退 3️⃣啟...

【訓練知識家】3分解動作 跑步更有效率 跑姿訓練ABC，1950年代由田徑教練 Gerard Ma...

馬克操裡先提到三個動作形式A、B、C。 A是「提膝」，提起膝蓋至少至大腿與地面平行再放下。 B是「伸...

如何運動才不會損傷膝關節？ 關鍵在於膝蓋的彎曲角度！ 來聽膝關節權威呂紹睿醫師怎麼說。 1...