我兩胎產後是如何恢復體態的？ 產後真的不是少吃一點麵包珍奶、跑個步就能達到產前體態目標😌 需要的是系統性、有計劃的科學運動，及適合的飲食控制、持之以恆才能達到。所以我在兩胎產後，也分別生出了兩套...

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大家期待已久的彈力繩計畫終於來了！今天正式開放預購！文末有史上最強限量預購贈品，大家一定要把握yo...

從低潮走出來之後，我在社群媒體經營的方向也慢慢改變了，像我上一篇長文分享的，現在的我覺得運動及飲食並...

我的健身課很有趣，每次課表設計都不一樣，這也是讓我持續健身下去的原因之一，好像回到小時候，重新摸索身...

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【又是長文請慎入，關於課表設計】 這幾天開始在我的Instagram每天分享比基尼訓練課表連續...

照片是懷第三胎之前的狀態，說真的現在產後每天睡不飽、睡不好已經連續三個月以上了，以為全母乳會瘦很快，...

今天又收到跑友問我先前列的課表的配速問題 - 以防新朋友不知道，我先前開過兩組課表，分別是全馬 4...

收到蠻多私訊詢問懷孕能不能做彈力繩訓練？ 這套彈力繩運動計畫是我在生完第二胎妹妹後，因為在家育兒...