今回はヒップアップするセルフケアをご紹介します。 1日3分で出来るので、素敵な美尻を目指しましょう！ ケツ上げひろみさんのチャンネルはコチラ🔽🔽🔽 https://www.youtube.com/c...

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５分で出来るトレーニングです！ 短い時間ですが休憩がないので、きついと思います(´▽｀) 主にお尻と裏ももです。 下半身は大きな筋肉なので、育てれば太りづらく痩せやすい体になります。 腕トレをしても汗...

パーソナルトレーナーのパパトンが先生となり、自宅でできるエクササイズ＆筋トレ＆ダンスをして身体を育てていこうという『育ササイズ』を発信していきます！ 今回はヒップエクササイズ！ 簡単な運動3分！おしり...

運動不足はウォール・エクササイズから！ “運動をした方がいい”と分かっていても、何から始めていいのか分からない時はウォール・エクササイズ(壁を使った)がぴったり！ウォール・エクササイズとは、壁に支えて...

オガトレ初の本が7/30に出ます！本の予約はこちらから：https://www.amazon.co.jp/dp/4478110972 【二の腕痩せる】音ゲーシリーズ https://www.yout...

自粛で脂肪がついてしまった貴方に、お尻を引き締めるトレーニングです！ 一緒に頑張りましょう！ 動画投稿日は毎週木・金・土の18時です。 みのりんへの質問、お悩み相談などは以下のフォームよりお願...

ライブ配信『NOGA GYM』 日曜　10:00〜ヨガ・ストレッチ 日曜　11:00〜HIIT・腹筋 水曜　20:00〜全身脂肪燃焼 💬のがトレよくある質問：https://www.notion.s...

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