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減量期の食事についてどのようにカロリーとPFCを決めているのかについて解説しました。 質問等あればコメント欄に。 ※訂正 動画では脂質70gはずっと変えてないですが第二段階から60ｇぐらいに減らします...

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フォームはもちろん大事ですが、それと合わせて呼吸が大事です。大きく吸い込んで、ゆっくり吐きながら腰を落としていきます。お腹を意識して、お腹を薄くすることを心がけましょう。 撮影場所：http://w...

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