パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は優しめで楽しめる腹筋に効くダンスです！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スタート！登...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は美尻になれる筋トレダンスです！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スタート！登録は3/...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーよ。 今日は２リットルのお水を使ってジムでエクササイズするのと同じ効果の運動を紹介するよ！ 先ずは２リットルのお水か、少し重たい鞄などを使...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ たった3分！ぽっこり解消ウエスト引き締め！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スタート！登...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 1日の代謝が上がっちゃう！新しいラジオ体操です。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサロンFEEL Meはこちら? (4月スター...

ジムに行かなくても大丈夫！私があなたのパーソナルトレーナーだよ。 今日はペットボトルを使って筋力トレーニングをしていきましょう。 ペットボトルは300-500mlくらいの自分の手で握りやすいものを...

ジムに行けなくても大丈夫！私が家にあるものでもジムエクササイズが出来る方法を紹介していくよ。 椅子(スツール)を一つ用意していきましょう。 ①脊柱起立筋を鍛える これは背骨を支える土台となる筋肉で...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は下半身/筋トレダンスです。 消費カロリーすごいので痩せたい人だけやってみてください！ ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ?オンラインサ...

パーソナルトレーナーちはるの✳️Chi-channel✳️ 今回は寝起きに背中、肩甲骨周りスッキリ筋トレセクシーダンスです。 ーーーーーーーー オンラインサロン ーーーーーーーー 【FEEL Me...

パーソナルトレーナーちはるの＊Chi-channel＊ 今回はお尻で悩殺できる桃尻作りトレーニングです。 ーーーーーーーー オンラインサロン ーーーーーーーー 【FEEL Me ココロとカラダの研究...