アキレス腱を伸ばすポーズから親指の付け根に重心を移して内腿に力を入れながらのカーフレイズです。姿勢を整えて美しい立ち姿になります！ ダイエットに成功したい人はMuscleWatcherコミュニティー...

美ボディ作りの専門家であるピラティスインストラクターのChiakiさんに実演して頂きました！大阪の福島駅徒歩2分の場所でスタジオされてます→http://www.tstchiaki.net/ Chia...

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ウォーキングやストレッチは確かに重要ですが、それだけだと老化すると日経ヘルスに書いてます、筋トレが若返りに必要だからせめて1分だけでもやろうと。次回紹介する4分TABATAトレーニングまで出来るように...

筋トレ前と筋トレ後のストレッチ方法は異なります。筋トレ前は動的ストレッチといって、これから運動をするということを身体に意識させ筋肉の反射速度を上げます。同時に心拍数や体温を上げ、筋肉の柔軟性と関節可動...

パソコンしてると肩・首が凝って猫背になる！それをこの3つのストレッチが快感と共に消し去ってくれます！全身に血が巡ってすごく気持ちよくなります！仕事の合間にどうぞ！ チャンネル登録はこちらのURLをク...