針對性的熱身能讓等等， 動作的神經傳導以及肌肉活動提升， 藉此提升訓練強度！ 影片中會詳細帶到： 🔷建議的熱身流程 🔷慢跑熱身替換成 ...？ 🔷各個熱身動作組數設定與時間的拿捏 🔷熱身組的組數重...

哈囉大家！ 歡迎來到我的第四次隔離 你的隔離專家又上線了 隔離日記2021來了 我這次選擇住在一人一戶的家裡 這次的隔離日記記錄了我的我日常 每天的體育課 當然還是要有不能錯過的日常保養 畢竟我是一個...

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新年瘦身小诀窍和针灸减肥 │ 穴道按摩 │ 帮助消化中药 炮竹一声除旧岁，除旧布新庆团圆。农历新年是中华民族相当重视的节日之一，人们经过一年的辛勤劳动，总想在这春节期间放松、放空，甚至放纵，欢欣愉快的...

Hey~ I'm HKA 陸瑤(LuYao) 【一人一訂閱，救救陸瑤瑤】 太久沒有發精華了，以後會固定發，需要大家的分享、訂閱！！ 陸瑤的粉絲專頁：goo.gl/CyhvAU 陸瑤的Instag...

健身環大冒險 感謝茂茂的邀約 貝塔要跟好多~~人一起玩健身環~ 從兩點開始一人半小時的接力賽!! 大家都準備好了嗎٩(๑•̀ω•́๑)۶ 接力棒次如下: 貝塔→阿紋→星見→蘭緹→尤里→白叔→冬田→...

#疫情回國 #歐洲 #荷蘭 #隔離 My second time flying back to Taiwan from Europe during the pandemic. 這是我在疫情期間第二...

暖身提神【薑汁撞奶】口裡綻放的濃郁！細緻滑順的圓舞曲！早餐下午茶的禦寒甜品！ 「當薑汁遇到鮮奶會發生什麼事？」 「薑汁跟奶的比例什麼？」 在冷颼颼的寒冬， 若是能喝到暖呼呼的薑汁， 加上牛奶來提振精...

｜末日求生—為末日做好準備 90後儲水儲糧學自衞術 組求生小隊研究營養學儲定種子泥土：即使打仗也生存到 Netflix的末世劇集《今際之國的有梄》及《Sweet Home》引起熱潮，但末日、喪屍、城市...

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