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每天15分鐘，八周練出馬甲線。 核心+飲食控制，媽媽也有馬甲線。 親子互動是媽媽運動最棒的理由。 記得按右下HD，畫質更好才能顧眼睛喔！ 媽媽從今年1月2開始，進行居家核心運動， 到2月27號是八周...

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深蹲80kg 硬舉100kg 臥推45kg amrap juggernaut是什麼?https://jawrafter.blogspot.tw/2017/04/juggernaut-10wave.ht...

有錄影的好處是隨時可以看自己的動作。有教練的好處是隨時可以發問。 動作不是很好，已詢問過教練，希望可以改得過來~ 自主練習記錄！動作努力朝正確的方向邁進！ 跑課表會被制約然後就進步了！(有這麼簡單？...